комбинирайте

Всички знаем, че има храни, които са много полезни за здравето, които осигуряват витамини и минерали, необходими на тялото. Но ако в допълнение ги комбинираме помежду си, ползите могат да бъдат още по-големи. Подобрява правилното усвояване на хранителните вещества и дори може да помогне за предотвратяване на заболявания.

Въпреки че ... внимавайте, може да се случи и обратното. Знаете ли, че много от стомашните разстройства, които страдаме, са причинени от грешната комбинация от храни?

Комбинацията от храни за правилно усвояване
Както добре знаете, храненето се състои от четири процеса, необходими на организма да направи правилните хранителни материали. Това са храносмилането, усвояването на храната, усвояването на хранителните вещества и елиминирането на това, от което тялото няма нужда. Следователно, ако знаем как да комбинираме храни, които помагат за по-доброто усвояване на витамини и минерали, ще усвоим по-добре хранителните вещества.

Независимо дали става въпрос за отслабване, изгаряне на мазнини или поддържане на здравословна диета, има комбинации от хранителни вещества, които помагат да се увеличат ползите от всяко ястие.

Какви храни да комбинирате, за да поддържате здравословна диета

Домат и зехтин
Препечен хляб с олио и домат е една от най-типичните закуски у нас. Е, ние ви даваме добрата новина, че освен че е култов обект на нашата култура, това е полезно и за вашето здраве.

Всеки знае, че екстра върджин зехтинът има много положителни свойства за нашето тяло. Е, ако се консумира заедно с домат, той ще абсорбира много по-добре ликопен, мощен антиоксидант, присъстващ в домата и причиняващ червения му цвят.

Кафе с шоколад
Кой не обича сладко? Шоколадът е неустоима храна, която харесва по-голямата част от населението. От друга страна, ако сте от тези, които не могат без чаша кафе, ще ви кажем, че обединението на тези две храни е много полезно за мозъка ви. Тази комбинация може да подобри вниманието ви, както и да облекчи безпокойството, което кафето може да предизвика.

Бобови растения и зеленчуци
Със сигурност някога сте чували, че човек трябва да има портокал за десерт след чиния леща. Бобовите растения са богати на желязо, но тъй като са от растителен произход, той не се усвоява толкова добре, колкото си мислим.

За да подобрите този процес, идеалното е да поставите лещата добре да се накисне и да я сварите добре. Когато се комбинира с витамин С, той не само ще улесни усвояването на желязото, но и ще го увеличи.

Какви храни да комбинирате, за да изгорите мазнините

Доказано е, че комбинацията от определени храни помежду си може да помогне за усвояването на мазнините и да контролира наддаването на тегло.

Салата, облечена със зехтин
Знаете, че яденето на салата е полезно, че осигурява фибри, витамини, минерали и без мазнини. Това е звездното ястие на всички диети и може да намали по определен начин риска от страдание от определени заболявания. Плодовете и зеленчуците, които използвате за салатите си, са богати на витамини Е, К, Y, A и каротеноиди, които са пигментите, които придават цвета.

Е, новината е, че ако подправим тези съставки с необработен зехтин, всички тези хранителни вещества ще бъдат усвоени много по-добре от нашето тяло.

Авокадо и спанак
Авокадото е храна, която съдържа множество свойства. Той е богат на мононенаситени мастни киселини, които са отговорни за подобряването на нивата на холестерола. Съдържа олеинова киселина и фибри, които спомагат за поддържането на плосък корем, а витамини В и Е, облекчават подуването на корема. От друга страна, имаме спанак, който засища глада и осигурява много малко калории. Запишете се за вкусна салата от спанак и авокадо.

Пъпеш и червено грозде
Пъпешът действа като естествен диуретик, защото предотвратява и помага за елиминиране на задържането на течности. Заедно с гроздето те намаляват натрупването на мазнини благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти и антоцианин.

Кайен и пиле
Протеините, освен че имат засищащи свойства, могат да ускорят изгарянето на калориите. Кайенският пипер съдържа капсаицин, който потиска апетита и също помага за изгарянето на мазнини.

Забелязали ли сте? Опитайте и след това ни кажете ...