МАДРИД, 27 декември (EUROPA PRESS) -

компании

Sanitas Hospitales се ангажира да контролира стреса, да се грижи за храненето, да спортува и да посещава медицински прегледи, за да започне годината по здравословен начин "и да предотврати болести".

По отношение на храненето, експертите го смятат за жизненоважно, тъй като то „осигурява енергия и помага за контролиране на теглото“. Поради тази причина яденето на пет хранения на ден и не забравянето да се ядат по пет парчета плодове и зеленчуци "са основните принципи на диетата, пълна с витамини, минерали и антиоксиданти", обяснява директорът на медицинската комуникация в Санитас д-р Иняки Ферандо.

Тази препоръка обаче трябва да бъде придружена от редовна спортна практика, тъй като осигурява "физиологични ползи за сърцето, кръвоносната система, опорно-двигателния апарат и метаболизма", обяснява експертът. Освен това той поддържа, че е необходимо да отидете, „поне веднъж годишно, за да направите общ медицински преглед, един при оптика-оптик и друг при зъболекаря“.

„При жените редовните гинекологични прегледи, включително преглед на таза и гърдите, са много важни за поддържане на здравето“, продължава Ферандо, като същевременно добавя, че при мъжете „урологичните прегледи предоставят информация за функционирането на генито-пикочната система и помагат да се открият възможни заболявания на ранен етап ".

ХИДРАЦИЯ И ПОЧИВКА, ДРУГИ АСПЕКТИ, КОИТО ДА СЕ ВЗЕМАТ ПРЕДВИД

От друга страна, от Санитас заявяват, че е от съществено значение да се хидратира правилно, за което трябва да пиете „поне два литра вода на ден“. Изпълнението на тази цел "избягва риска от камъни в бъбреците и подобрява бъбречната функция", освен че "помага да се запази еластичността, гладкостта и тонуса на кожата", подчертава специалистът.

Освен това Ферандо предлага „спане на необходимите часове“, като средната препоръка е осем часа на ден. Според него по време на почивка „тялото се възстановява от ежедневната си дейност, имунната система се възстановява и зрението също почива“, като по този начин се намалява „рискът от страдание от стрес в средносрочен или дългосрочен план“.

Във връзка с последното, експертът добавя, че претърпяването на висока степен на стрес непрекъснато „включва значително износване на тялото, което влияе негативно на здравословното състояние“. Поради тази причина той смята за необходимо да „контролира дишането и да организира по-добре времето“.

От друга страна, специалистът от Sanitas препоръчва „да се грижите за цялото тяло, да спрете да пушите, да правите слънчеви бани с повишено внимание и да поддържате здравословен сексуален живот“. Той обаче не забравя значението на „тренирането на ума и прекарването на времето със себе си“.