контролиране

The синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) е често срещано здравословно състояние, което изпитва една от 10 жени в детеродна възраст. SOP Това може да доведе до други сериозни здравословни проблеми, като диабет, сърдечно-съдови проблеми, депресия и повишен риск от рак на ендометриума, а също така е силно свързано с коремно затлъстяване и инсулинова резистентност.

The синдром на поликистозните яйчници Това е едно от най-честите ендокринни нарушения, представлява 73% от случаите на ановулаторно безплодие и се увеличава поради глобалното нарастване на разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването.

SOP Може да се диагностицира при жени, които имат поне две от следните:

  • Олигоменорея или аменорея, свързани с намалена овулация. СПКЯ е най-честата причина за ановулаторно безплодие.
  • Излишък на андроген.
  • Ненормален ултразвук на яйчниците и увеличен обем на яйчниците.
  • LH скок с повишено съотношение LH/FSH.

Някои изследвания показват, че диетата може да помогне за намаляване на въздействието на СПКЯ.

Как диетата влияе на СПКЯ?

Два от основните начини, по които диетата влияе на СПКЯ, са чрез контролиране на теглото и производството на инсулин и резистентността. Много хора с СПКЯ имат инсулинова резистентност, поради което играе важна роля, поради което постигането на адекватни нива на инсулин чрез диета е една от най-добрите стъпки за овладяване на заболяването.

Следването на диета, която отговаря на хранителните нужди, поддържа здравословно тегло и насърчава добрите нива на инсулин, може да помогне на хората със синдром на поликистозните яйчници да се чувстват по-добре.

Широко разпространено е съгласието кои храни са полезни и изглежда помагат на хората да управляват СПКЯ и кои храни да избягват.

Три диети, които могат да помогнат на хората с PCOS да контролират симптомите си, са:

  1. Диета с нисък гликемичен индекс: тялото усвоява по-бавно храни с нисък гликемичен индекс, което означава, че това не води до повишаване на нивата на инсулин толкова много или толкова бързо. Храните с нисък гликемичен индекс включват пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, плодове, нишестени зеленчуци и други непреработени храни.
  2. Противовъзпалителна диетаПротивовъзпалителните храни, като плодове, мазни риби, зеленолистни зеленчуци и екстра върджин зехтин, могат да намалят свързаните с възпалението симптоми.
  3. Диета за спиране на хипертониятаДиетата за намаляване на риска или въздействието на сърдечни заболявания също може да помогне за контролиране на симптомите на СПКЯ. Това е диета, богата на риба, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Храните с наситени мазнини и високо съдържание на захар са ограничени.

Като цяло избягвайте нездравословни храни, като рафинирани въглехидрати, като сладкиши или бял хляб, пържени храни, газирани и енергийни напитки, преработени или червени меса и твърди мазнини като маргарин.

Практикуването на физически упражнения е полезно и за хора със синдром на поликистозните яйчници, тъй като насърчава загубата на тегло, подобрява метаболизма на инсулина, регулира менструалния цикъл, регулира хормоналните нива и понижава нивата на холестерола. Намаляването на стреса с практики като достатъчно сън също може да помогне за контрол на СПКЯ.

Въпреки че в момента няма лечение за СПКЯ, възможно е човек да намали симптомите си и да подобри качеството си на живот със здравословна диета и физически упражнения. Постигането и поддържането на здравословно тегло и храненето на здравословни мазнини, протеини и умерени количества нискогликемични въглехидрати могат да помогнат на човек да управлява СПКЯ.

Библиография

Farshchi, H., Rane, A., Love, A., & Kennedy, R. L. (2007). Диета и хранене при синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ): Указатели за управление на храненето. Вестник по акушерство и гинекология.