Сезонът на грипа и грипа е започнал и може да не успеете да се изложите, когато вашият колега или партньор в живота киха пред вас или когато докоснете дръжката на вратата на банката или библиотеката, но можете да ядете, за да подсилите защитните сили на тялото ви .

храна

В допълнение към измиването на ръцете със сапун няколко пъти през деня, за да се избегне разпространението на вируси или бактерии, е важно да се ядат храни с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти и фибри.

Перфектната комбинация от храни за укрепване на защитните сили на организма срещу грип са портокали, киви и грейпфрути.

Не обичам грейпфрути ? и никога няма да ме видите да пия сока им или да ям филийка ?, но аз го компенсирам, като ям поне един портокал на ден.

Кивитата също са вкусни, особено в средата на сутринта, когато има дупка в стомаха, но не искате да ядете нещо тежко, защото обядът скоро ще бъде тук.

Зеленчуци с високо съдържание на витамин С са: карфиол, броколи, зелен пипер, бамия, репички, спанак, кълнове от бруцела, лук, домат и тиква.

Сред най-полезните плодове за поддържане на здравето през този сезон са гуава, ананас, кайсия, къпина или къпина и мандарина. Също така, ако е възможно да намерите диня, ягоди, пъпеш и лимони в супермаркета.

Но ако вече имате грип или чувствате признаци, че той ще ви причини, като главоболие или възпалено гърло, не забравяйте да приготвите чай от джинджифил или чай от лайка с лимонов клин.

Вашето тяло е най-големият ви актив и храната ви е най-добрият начин да се грижите за себе си.

Спомнете си какво казваше бащата на медицината, Хипократ: „Нека вашата храна бъде вашето лекарство“.