Разследвания, проведени в Клиника Скрипс в Сан Диего, установено яде половин грейпфрут преди две хранения на ден значително намалява чувствителността към инсулин при хора с преддиабет.
Грейпфрутът съдържа флавоноид, наречен нарингенин, който подобрява реакцията на клетките към инсулин, нарингенин също е доказано, че насърчава метаболизма на мазнините в черния дроб.
Колко трябва да консумирам?
За да се насладите на тези предимства, просто изпийте чаша сок от грейпфрут всеки ден. Можете също така да го направите придружител на вашия обяд, както се прави редовно в Европа, където е част от яхнии и яхнии. Придава им много специален вкус. Осмелете се да опитате.
Други съвети, ако имате преддиабет
Контрол на теглото
Дебели хора и със наднормено тегло имат по-висок риск от развитие на преддиабет диабет. Наличието на препоръчаното тегло за вашия ръст и възраст може да намали риска от развитие на диабет тип 2. Дори загубата на 5% до 10% от наднорменото ви тегло може да промени това.
Физическите упражнения в продължение на 30 минути на ден помагат за предотвратяване на диабет. Аеробните упражнения са чудесни за отслабване и предотвратяване на превръщането на преддиабет в диабет тип 2.
Хранене
Здравословните ястия, които включват белтъчини с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да помогнат да се предотврати превръщането на преддиабет в диабет тип 2. Яденето на достатъчно фибри всеки ден също помага. Избягвайте захарта.
- Ежедневната консумация на кисело мляко помага за поддържане на нивата на калций и за предотвратяване и намаляване на заболявания
- Диета за предотвратяване на гестационен диабет - По-добре със здравето
- Здравословна диета и упражнения за предотвратяване на диабет
- Консумирането на кока-кола причинява кариес, диабет и затлъстяване
- Джинджифилът може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2