„От май месец съм на диета за отслабване и въпреки че вече съм отслабнал с няколко килограма, съм доста гладен. Бих искал да знам дали има лечебни засищащи растения, които могат да ми помогнат ".
Пишете ни ... Montse (Барселона)
Един от най-често задаваните въпроси при диета за отслабване е свързан с контролирането на ситостта. Важно е диетологът, който е разработил вашата диета, да вземе предвид този аспект, за да постигне целта ви да отслабнете и най-вече, най-важното, да не закусва между храненията или през нощта. Сред ефективните лечебни растения за отслабване са сатианти като глюкоманан и фукус.
Засищащи растения
Глюкоманан
Това са много разтворими диетични фибри, които се получават от клубените на Азиатско растение Amorphophallus konjac. Способен е да абсорбира вода, образувайки плътен гел, погълнат с много течност. Осигурява чувство на ситост, което произвежда и подобрява запека поради увеличаване на обема на фекалиите. За всичко това му се дават благоприятни ефекти при процедури за контрол на теглото. Препоръчва се дневен прием на 3 g глюкоманан в три дози от 1 g.
Fucus
Fucus е кафяво водорасло, което има висока засищаща сила. Той е много богат на витамини А, В2, С и Е, аминокиселини и минерални соли, сред които се откроява йодът. Един от най-интересните компоненти е алгинът, вещество, което има способността да абсорбира 100 пъти собственото си тегло във вода и което е компонентът, който придава на водораслите фукус високата силна сила на засищане, значително увеличавайки обема си, след като влезе в контакт със стомашните сокове . Благодарение на високото си съдържание на фибри, той помага за подобряване на чревния транзит, като намалява запека.
Никога в тези случаи!
Въпреки техните предимства, фукусът и глюкомананът са противопоказани по време на бременност и кърмене, както и при хора с нарушения на щитовидната жлеза и хората с чревни проблеми. Ако приемате някакви лекарства или имате някакво заболяване, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, в случай че има някакво взаимодействие или противопоказание с въпросното лекарство.
Опитайте семена от чиа
Има и храна, която обичам да препоръчвам и добавям в диетите за контрол на теглото, а именно семена от чиа. Защо? Тъй като те са отличен източник на разтворими фибри: семената абсорбират вода (9 до 12 пъти теглото им във вода) и създават слузен гел, създавайки страхотен засищащ и чревно регулиращ ефект. Те също са много богати на омега 3 мастни киселини. Добавете супена лъжица към зеленчукови бульони, зеленчукови кремове, кисело мляко и др., За да увеличите чувството за ситост.