A обезогенна среда се отнася до всичко, което ни насърчава или приканва да ядем повече от необходимото или да сме заседнали. С течение на времето обезогенната среда ни кара да наддаваме и да наднормено тегло или затлъстяване.

практическите

Обезогенната среда отива от мястото за пазаруване до кога да напусне дома, за да избегне заседнал начин на живот. Много пъти малките навици или жестове избягват изпадането в тази среда със затлъстяване. Нека да видим някои практически съвети за избягване на обезогенна среда.

Изберете добре къде да купите: Не е същото да отидете в квартален магазин за плодове, за да си купите лимони, отколкото в голям супермаркет. В големите магазини всичко е готово за вас, за да "накълцате" и да купите тези храни, които са напълно разходни. Като цяло, колкото повече избягваме заведенията за преработка на храни, толкова по-добре. И ако отидем на голяма площ, отидете директно да купите това, от което се нуждаем, без да минаваме през пътеките на дрънкулките, защото тогава със сигурност ще купим нещо.

Какви храни да съхранявате у дома: това е друг важен момент. Имам теория: ако не е вкъщи, не помня да я ям. Ако пропусна сладки безалкохолни напитки и имам литри и литри вкъщи, в крайна сметка ще ги пия. Мога да избера да не ги имам у дома или да ги купувам ограничено (няколко консерви на седмица). Ако съхраняваме висококалорични храни у дома, в крайна сметка се обграждаме с изкушението да преядем.

Хранене навън: Храненето навън не трябва да е несъвместимо с балансирана диета, но за съжаление това не е реалността. Има много опции, че когато се храним далеч от дома, го правим прекомерно и с лошо качество на храната, която избираме. Както винаги, ако ядем навън веднъж седмично, не е проблем, но ако е обичайно да се храним навън, идеалното е да намерим място, където в менюто има разнообразие и можем да изберем много видове храни, не само бързо хранене.

Приятели, ключът към по-доброто хранене: Ако хората, които обикновено се хранят с нас, се хранят подредено и здравословно, и ние сме по-склонни да го направим. Да имаме барбекю от време на време е добре, но ако го вземем по навик с приятели или семейство, отглеждаме тази обезогенна среда. Ако обикновено ядете с хора всеки ден, опитайте се да седнете на масата с тези, които забелязвате, че се хранят по-здравословно, защото вероятно и вие правите това.

Избягвайте да стоите вкъщи сами, без да правите нищо: Благоприятна ситуация е да седнете на дивана без да правите и да започнете да ядете. Бягайте от този тип ситуации и излизайте, дори на разходка. Тази точка има много общо с втората за „какъв вид храна да съхранявате у дома“. Ако сме вкъщи сами, отегчени, няма какво да правим, седнали да ядем празни калории е много апетитен вариант.

Срещнете се с приятели, за да спортувате: Няма значение с какъв вид спорт се занимавате, важното е да установите рутина, за да се движите и да го свързвате с приятели, да се забавлявате. Ако може да е ежедневно, още по-добре. Трябва да се убедим, че честият спорт е от съществено значение и не можем да го пропуснем.

Не е лесно да се освободим от обезогенната среда, особено за това, което ни заобикаля, когато отидем да направим покупката и бомбардирането на рекламата. Важното е да сте наясно какво е и какво не е от съществено значение, за да имате здравословен живот и да го прилагате ежедневно.