Начинът на хранене следва едни и същи принципи за всички етапи от живота, въпреки че има особености, които засягат жените във фертилния период, които искат да забременеят, бременност, кърмене и менопауза.
От друга страна, от отбиването, всеки пол и възрастова група имат различни изисквания за витамини и минерали. В Испания тези суми са установени от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD) (1). Всяка европейска държава публикува свои собствени изисквания. Така прави и Европейската агенция за безопасност на храните EFSA. Като цяло, въпреки че може да има различия, те са минимални и незначителни.
Потребността от енергия е свързана с възрастта, теглото, височината и степента на физическа активност. По принцип трябва да сме сигурни, че ядем всичко, от което се нуждаем, но това не е лесно, защото не знаем колко витамини например имаме в храната, която ядем.
Така че най-лесното е да следвате модел или да се свържете с професионалист, за да можете да създадете индивидуален план, който отчита личните ни характеристики.
- Балансирана диета практически съвети за здравословно хранене Лаборатория Табор
- Практически съвети за избягване на храносмилателни проблеми за вашето бебе
- Съвети за хранене със зъбна протеза - Клиника Мигел Анхел Гарсия
- Съвети преди изкуствено осеменяване URH García del Real
- Практични и лесни съвети за почистване на дивана и поддържането му да изглежда нов