картахена

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГИОНАЛЕН
  • КОЛУМБИЯ
  • ПОЛИТИКА
  • МНЕНИЕ
  • Събития
  • СПОРТ
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • ТЕНДЕНЦИИ
  • СВЕТ
  • Картахена
  • Регионален
  • Колумбия
  • Политика
  • Мнение
  • Събития
  • спорт
  • Икономически
  • Фарандула
  • Свят
  • Още раздели
    • Автомобили
    • Заобикаляща среда
    • Наука
    • Културен
    • Образование
    • Аспекти
    • Мултимедия
    • Здраве
    • Технология

Корем на 30 години? Не се смейте, бъдете развеселени

IVIS MARTÍNEZ PIMIENTA

23 юли 2019 г. 00:00

Затлъстяването при мъжете и жените е рисков фактор за хронични и сърдечно-съдови заболявания, така че ако страдате от него, трябва да вземете мерки.

Може да звучи като повторение, но първото нещо, което трябва да се адаптира, е начинът на живот. Трябва да се упражнявате и да се стремите да се подобрите от хранителна гледна точка. По този начин можете:

-Суспендирайте добавените захари.

-Спрете преработените храни.

-Суспендирайте пърженото и мазнината.

От друга страна, според публикацията Nutrition, за да отслабнете първоначално, експертите препоръчват увеличаване на активността в ежедневните задачи (у дома, на работното място или в транспорта) и впоследствие да се въведат упражнения с умерена или висока интензивност, докато достигнат около 150 минути на седмица.

Добре е да комбинирате аеробни с анаеробни упражнения, винаги придружени от стречинг.

Доктор Гнар Розеро казва, че грижата за себе си трябва да започне още преди да се появи коремът и че всички членове на домакинството трябва да се отдадат на това.

Затлъстяването е силно разпространено хронично заболяване, характеризиращо се с по-високо съдържание на телесни мазнини. Според доклад на д-р Мануел Морено, „в зависимост от неговата величина и местоположението му в тялото, той ще определи рисковете за здравето, които ограничават очакванията и качеството на живот“.

„Нека бъде ясно, че човек с изпъкнал корем няма да има адекватни години на старост, така че важното тук е да скъсате с културата, че това е наред и да спрете да нормализирате корема, защото явно не е нормално,“ заключава Розеро.