Съдържание

месо

Всички сме чували за хранителни калории. Изглежда, че тя се е превърнала в синоним на некачествена храна и това ще ни накара да наддадем.

Истината е, че калории те не работят както можем да си представим. Те не само се намират на практика във всичко, което ядем, но и са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.

1. Какво представляват калориите?

Тук обясняваме малко повече за тях:

Можем да започнем с дефиниране Какви са калориите? Калорията е мерна единица, която по отношение на храната се използва, за да се знае колко енергия те допринасят за нашето тяло, от което се нуждаем, за да функционираме здравословно.

Нуждаем се от калории, за да можем да дишаме, да караме сърцата си да бият, да храносмиламе и дори да можем да мислим нормално. По този начин трябва да ядем определено количество калории, наред с много други неща, за да можем да се развиваме по най-добрия начин.

2. Видове макронутриенти

По този начин можем да кажем, че всички храни са съставени от 3 основни хранителни вещества, които осигуряват енергия:

  • Въглехидрати: те ни осигуряват 4 калории на грам и функционират като основен източник на енергия за нашето тяло.
  • Протеин: те също осигуряват 4 калории на грам и ни помагат да изграждаме и регенерираме тъканите си.
  • Мазнини: те осигуряват 9 калории на грам и ни помагат да улесним усвояването на витамини и да обработваме хормони, както и да са резервен източник на енергия.

3. Таблица на калориите в храната

Таблица за растителни калорииkcal на 100 g
Калории от патладжан24 ккал
Калории от артишок47 ккал
Калории от авокадо160 ккал
Калории карфиол25 ккал
Калории на броколи35 ккал
Калории от боб25 ккал
Калории в кресон19 ккал
Калории от гъби22 ккал
Калории в китайско зеле13 ккал
Чили калории40 ккал
Калории от грах82 ккал
Калории в маруля айсберг14 ккал
Фенхел калории31 ккал
Калории от краставица15 ккал
Калории от зеле49 ккал
Моркови калории36 ккал
Картофени калории86 ккал
Калории от Kohlrabi27 ккал
Тиквени калории19 ккал
Калории праз31 ккал
Калории от царевица108 ккал
Калории от манголд19 ккал
Калории с чушка21 ккал
Калории в репички16 ккал
Калории от цвекло43 ккал
Калории с червено зеле29 ккал
Калории в брюкселско зеле43 ккал
Калории с рукола25 ккал
Калории на аспержи18 ккал
Калории от спанак23 ккал
Калории от сладки картофи76 ккал
Калории от тиквички20 ккал
Калории лук40 ккал

Таблица калории за месоkcal на 100 g
Наденички калории375 ккал
Патешки калории375 ккал
Калории на елени375 ккал
Калории в пилешки гърди75 ккал
Калории от телешко месо94 ккал
Агнешки калории178 ккал
Калории в гърдите на Турция111 ккал
Калории в салам507 ккал
Калории в шунка335 ккал
Бекон калории645 ккал
Калории от телешки стек115 ккал
Калории в говеждо месо212 ккал
Калории от пържола на седалището162 ккал
Калории от свинска пържола171 ккал
Калории от тлъсто свинско месо311 ккал
Калории от постно свинско месо143 ккал
Калории от свинско шницел105 ккал
Калории във Виенска наденица375 ккал

Таблица калории на плодовеkcal на 100 g
Калории в ябълка52 ккал
Калории от ананас55 ккал
Калории от кайсии43 ккал
Калории от круша55 ккал
Бананови калории88 ккал
Калории с червена боровинка35 ккал
Калории в кърваво оранжево45 ккал
Калории в къпини43 ккал
Калории с червена боровинка46 ккал
Ягодови калории32 ккал
Калории от смокиня107 ккал
Калории от грейпфрут50 ккал
Калории от нар74 ккал
Калории от шипка162 ккал
Дини калории54 ккал
Калории в малини36 ккал
Калории от джинджифил80 ккал
Калории киви51 ккал
Калории в череши50 ккал
Калории от личи66 ккал
Калории в мандарина50 ккал
Калории от манго62 ккал
Калории от маракуя97 ккал
Калории от слива47 ккал
Калории на праскова41 ккал
Дюля калории38 ккал
Ревен калории21 ккал
Дини калории30 ккал
Калории от грозде70 ккал
Калории на лимон35 ккал

Таблица за калории на рибаkcal на 100 g
Калории от пъстърва50 ккал
Калории от пъстърва50 ккал
Калории на щука50 ккал
Калории херинга146 ккал
Калории в сьомга137 ккал
Калории с филе от костур111 ккал
Филе от минтай83 ккал
Калории с риба тон144 ккал

4. Внимания и предупреждения

  • Най-простият начин да постигнем правилен калориен баланс в диетата си е да идентифицираме тези храни, които ни осигуряват калории и да ги консумираме умерено.
  • The проблем с калориите започва, когато започнем да ядем повече калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да функционира.
  • След това калориите се натрупват под формата на мазнини, които могат да причинят сериозни проблеми на нашето здраве.

5. Препратки и източници

Оставете коментар Отказ отговор

Резюме на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри Вашето преживяване, докато разглеждате уебсайта. От тези бисквитки тези, които са категоризирани като необходими, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са от съществено значение за основната работа на уебсайта.

Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от получаването на тези бисквитки. Въпреки това, ако изберете да не използвате някои от тези бисквитки, това може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Всяка бисквитка, която не е особено необходима за работата на уебсайта и която се използва специално за събиране на лични данни от потребителя чрез анализ, реклами и друго вградено съдържание, се нарича ненужни бисквитки. Задължително е да получите съгласието на потребителя, преди да използвате тези бисквитки на вашия уебсайт.