- КАРТАГЕНА
- РЕГИОНАЛЕН
- КОЛУМБИЯ
- ПОЛИТИКА
- МНЕНИЕ
- Събития
- СПОРТ
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- ТЕНДЕНЦИИ
- СВЕТ
- Картахена
- Регионален
- Колумбия
- Политика
- Мнение
- Събития
- спорт
- Икономически
- Фарандула
- Свят
- Още раздели
- Автомобили
- Заобикаляща среда
- Наука
- Културен
- Образование
- Аспекти
- Мултимедия
- Здраве
- Технология
Съвети за лечение на затлъстяването от дома
Важно е да не губите воля и какъв напредък е постигнат в лечението, обяснява д-р Хорхе Иван Паласио.
24 април 2020 г. 15:11
В Колумбия 56% от жителите страдат от наднормено тегло и затлъстяване, което представлява рисков фактор за влошаване в случай на заразяване с коронавирус.
Затова той дава следните съвети да се грижите за себе си у дома от четири основни аспекта.
- Спи в подходящи часове: Препоръката е да спиш между 7 и 8 часа, за да имаш адекватна почивка. Но д-р Паласио обяснява, че е важно те да са през нощта, за да не се променя цикъла на кортизола, тъй като не е същото да си лягате в 9 или 10 през нощта, за да го правите в 1 или 2 сутринта, тъй като тялото няма еднаква почивка. В допълнение, той добавя, че „хората, които спят най-малко, са тези, които могат да имат най-голяма печалба в мазнините поради хормонални промени“.
- Храна: Важно е да поддържате трите дневни хранения в стабилно време и да пиете студена вода, за да избегнете глад и закуска. „Когато хората се хранят извън необходимото време, те генерират пикове на инсулин, които правят енергията, която не консумират, да се съхранява в мазнини“, подчертава експертът. По същия начин подчертава, че е важно да се поддържа консумацията на протеини и да се намали броят на брашното.
- Активност и упражнения вкъщи: Продължаването с рутинната физическа активност е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. Ето защо д-р Паласио подчертава колко е важно да се свържете с експертите, които са част от лечението, за да създадете поредица от упражнения, които могат да се правят у дома и са подходящи според физическите условия на всеки човек.
Въпреки че приложенията са добър инструмент за поддържане на активност, упражненията не отчитат нуждите и капацитета на всеки човек, така че не винаги могат да бъдат препоръчани. „Има процедури, които са специално създадени, за да предотвратят нараняване на хора с гръбначни, коленни и раменни наранявания. Това не се взема предвид от приложението, нито колко силна е личността на човека за укрепващи упражнения “, обяснява експертът.
- Съвети за говорене за затлъстяване на здравето на децата започва у дома - Das La Talla
- Млада жена с болезнено затлъстяване и тегло 160 килограма чака операция от две години.
- Връзка между затлъстяването и кърмещите бебета - La Casa del Peque
- Мрежа, работа от дома, мнения, красота; ЗДРАВЕ, КРАСОТА, КРАСОТА И ДИЕТИ; Форум
- Боря се със затлъстяването от журналистиката, #NQSG