Вечно съмнение

Височината може да се превърне в пречка или съюзник, когато искате да отслабнете, затова, ако не сте висок, може да почувствате, че ви е по-трудно да свалите тези килограми, които ви притесняват.

може

Разследване, водено от германеца Манфред Дж. Мюлер, и публикувано от списанието Plos One, се съгласява, че размерът на нашите органи като мозък, сърце, черен дроб или бъбреци е пропорционален на височината ни, като има различен ритъм в метаболизма при високи или ниски хора.

Общо 330 здрави доброволци (202 жени и 128 мъже) на възраст от 18 до 78 години са извадката за това проучване.

Искате ли да отслабнете? Това са класовете във фитнеса, които ви позволяват да изгаряте повече калории

За да провери тази научна работа, д-р Крейг Примак, президент на Асоциацията по медицина на затлъстяването в Скотсдейл, даде пример с това правило: „Средната жена има базален метаболизъм от 1400 калории на ден. Това означава, че ако лежите в продължение на 24 часа, ще изгорите 1400 калории. Но виждам, че има жени, които са по-ниски от 1,52 с MB, изгарящи 1200 калории, докато тези, които измерват 1,77, изгарят 1750 или повече на ден.

Но ако сте на страната на най-ниските, не се обезсърчавайте, трябва само да имате по-нисък дневен калориен прием по отношение на вида упражнение, което правите, и това просто се решава с добра диета, която благоприятства метаболизма.

Как да разбера дали теглото ми е според ръста ми?

Конкретен индикатор, който ще ви помогне да откриете дали теглото ви е според размера ви, е Индекс на телесна маса (ИТМ).

За да се изчисли ИТМ Просто трябва да разделите теглото си в килограми на квадрата на вашия ръст в метри. Например, ако тежите 58 килограма и измервате 1,60, трябва да направите следното:

58 килограма/(1,60 височина х 1,60 височина) = 22, тоест: 1,60 х 1,60 = 2,56 | след това разделете 58 на 2,56 = 22,65.

Световната здравна организация установи редиците според получената цифра; Ако сте над 25 години, това се счита за наднормено тегло.

- От 18 до 24: идеално тегло
- От 25 до 29: наднормено тегло
- Над 30: затлъстяване

Не забравяйте, че това са референции, идеалното тегло може да варира в зависимост от възрастта и мускулната маса, така че винаги е препоръчително да присъствате на специалист в района.

Някои основни здравословни навици за отслабване

-Яжте повече протеини:В помага за изравняване на кръвната захар и освобождаване на хормони за ситост.

-Вдигам тежест:Така че можете да поддържате мускулите на тялото си активни и да избягвате заседналия начин на живот.

-Яжте това, от което се нуждаете (обърнете внимание на витамините и минералите):В консултирайте се с диетолог, той е вашият най-добър партньор за диета.