Въпреки че вече говорих преди няколко години за разширения корем или червата, като се има предвид, че случаите продължават да растат, а също и във все по-млади възрасти, мисля, че си струва да се наблегне отново на този въпрос.
Досега, за да се установи количеството излишни килограми, което човек е имал, се изчислява индексът на телесна маса или ИТМ.

кръста

От доста време лекарите разглеждат повече диаметър на талията, дори ако ИТМ не е твърде висок, тъй като мазнината, която се намира в тази област, е по-опасна от този, който е разположен в ръцете, бедрата, бедрата ...
Това Коремна мастна тъкан или висцерален обадете се също коремно затлъстяване Преди години се наблюдаваше повече при мъжете, отколкото при жените и затова се наричаше андроидно затлъстяване или с форма на ябълка, докато се нарича тази, натрупана при жените по бедрата и ханша гиноиден или крушовидна форма, известните кобури.

Но днес нещата са се променили и повечето мъже и жени, от определена възраст и все по-млади, натрупват мазнини в тази централна област на червата или стомаха, образувайки така наречените любовни дръжки или плувки.
И след като се появят, ако не се предприемат действия веднага, с течение на годините те постепенно ще се увеличават.

За да измерите тази талия, просто трябва да вземете една рулетка, мека, това са тези, използвани за шиене и измерване на обиколката на талията, минаваща точно над пъпа, в самата талия.
Испанското дружество по кардиология счита, че нормалните цифри за тази обиколка на корема трябва да бъдат под 88 сантиметра за жените и под 102 за мъжете.
Превишаване на тези цифри, които въвеждате сега в опасни зони, с голяма предразположеност да страда сърдечно-съдови заболявания, водещата причина за смъртта у нас и в индустриализираните страни пред рака ... че всички ужасяват.

Цифрите, които се считат за измерване на това коремно затлъстяване, се променят, тъй като се виждат щетите, причинени от това натрупване на мазнини, а някои кардиолози като Valentín Fuster считат цифри за повече от 80 сантиметра при жените и над 100 при мъжете.
Много млади жени, които по много причини, включително и работа, тъй като в Испания днес е почти невъзможно да се комбинира работа извън дома с майчинството, забавят този важен епизод от живота и след раждането вече остават с някои излишни килограми, точно разположени в тази област.
На мнозина не им пука, а с пристигането на бебето те практически нямат свободно време за нищо и още по-малко да се грижат малко за тях.
Но е по това време, веднага след доставката, кога е най-доброто време да се отървете от тях, без да правите никакъв вид диета, и много по-малко, ако кърмят, което е най-доброто за бъдещото здраве на бебето, но това е още един герой, който ще бъде поискан от тях.

За тези, които са останали физически активен по време на бременност, по някакъв начин ще бъде много по-лесно, отколкото за тези, които са заседнали оттогава тялото им ги „моли“ да спортуват.
За тези, които не са свикнали да се движат и които са поели по 15 или 20 килограма по време на бременност, нещо, което е трябвало да бъде отстранено през деня им, ще струва много повече, защото тялото им вече е свикнало да носи тази «раница» тежък.

Ако не си отидат бавно Тези излишни килограми, натрупани около кръста, ще стават по-трудни с течение на месеците, първо, защото ще трябва да се върнат на работа и второ, защото бебето се нуждае от повече грижи и повече време всеки ден, независимо колко го носят до детската градина или че бабите и дядовците могат да се погрижат за това и пак ще имат малко свободно време ... или никакво.

Друго много лошо време да започнете да добавяте килограми и то винаги ще бъде в тази област, ще е около менопаузата, независимо дали е нормално или индуцирано, причинено от химиотерапия или операция.
И просто като ядете по-малко, нещо, което никога не трябва да правите, ако кърмите, няма да отслабнете.
Днес повече от всякога, ако вземете такъв заседнал живот, колкото и да са намалени приетите калории, това няма да е достатъчно.
И разходка, както все още се препоръчва, не е достатъчно да се премахне тази локализирана мазнина, Това е добро упражнение, защото който движи краката, движи сърцето, но за да се отървете от тази мазнина, трябва да направите нещо друго.

Няма добри храни и лоши храни, далеч от него токсичен тъй като някои все още се опитват да ни убедят.
Има храна които имат малко калории и други, които имат много, и има кулинарни препарати които имат много като пържено, очукано, панирано, темпура ..., а има и други много традиционни яхнии че, ако са направени с съвременни кулинарни техники, Те се нуждаят от малко количество масло при приготвянето им и ако цялата мазнина, придружаваща месото и птиците, преди това е отстранена и сурова, преди да ги приготвите, разбира се, можете да отслабнете с тях, стига да се приемат нормални количества.

Но думата все още се използва диета, Тези от вас, които ме следват, знаят, че дълбоко мразя, защото като цяло ми се струва измама и измама.
Има правилни и здравословни начини за хранене или хранене, и има и адекватни начини за готвене ... но тези никой не говори!
И все пак днес е толкова важно да знаем как да изберем храната си, както да се справим и да я приготвим правилно.

Бих искал да знам дали има нещо в YouTube, в книга, в ресторант или в която и да е медия, която говори за правилен начин на готвене!
Кажете ми, моля, ако го намерите.

Въпреки че мнозина упорстват и са убедени в това, когато минат годините няма причина да дебелеете ако ядете само това, от което се нуждае тялото ви, като ядете всичко, без да се лишавате от нищо ... но в правилната пропорция.
Друго нещо е, че повечето хора го приемат като нормално и непоправимо.
Донеси здравословен начин на живот от детството или поне откакто сте еманципирани и започнете да живеете живота си.

Ако спазвате обичаите на родителите си и те имат излишни килограми, вие имате 90% шанс на напълняване с напредване на възрастта.
И за пореден път назовавам Валентин Фъстър, който още през 2012 г. категорично заяви: „Никой не е осъден генетично да страда от сърдечно-съдови заболявания, ако заложи на навици за здравословен начин на живот".

Или Луис Рохас Маркос, който на 70 години като предишния поддържа нормалното си тегло и е приятно да го видиш, изглежда като дете, защото въпреки буйната си бяла коса, той все още поддържа обичайния си страхотен външен вид.
Вече го повтарях ad douseam, годините не тежат, килограмите тежат… и как!

Но много са изоставени, те се оформят с килограмите, които приемат, и "Те се разболяват" Въпреки че в момента не забелязват или искат да го осъзнаят.
Това не е естетически проблем, Уверявам ви, че е сериозен здравословен проблем, въпреки че на голямо мнозинство не им пука.
Те забелязват как тези излишни килограми те намаляват качеството си на живот малко по малко, техен факултети Не само физически в противен случай психически Те намаляват, започват да забравят много неща, всеки ден имат повече затруднения при движение, ходене, просто закопчаване на връзките на обувките или обличане ... но те не се притесняват.

Като излишните килограми, и вече съм го казвал неведнъж, те са навлизането на много болести, на всички или почти всички, Мисля, че официалните власти не им обръщат вниманието, което им се полага, все едно все още не са били наясно с настоящия проблем, който вече имаме, и кампаниите, които бяха проведени в това отношение, бяха от много малка полза, или по-добре казано изобщо, тъй като цифрите на наднорменото тегло и затлъстяването продължават да нарастват не само при децата, но и при юношите и възрастните и на възраст 50-55 години е истинска чума.
Както в момента няма чудо хапче, единственото решение наистина ефективно за да се противодейства на тази тенденция е промяна на начина на живот Y. движете се, за да изгорите това, което ядете, било то много или малко.

Или се предприемат ефективни действия, или нашата здравна система ще избухне рано или късно.
Просто трябва да посетите здравен център или голяма болница, за да видите картината.
И аз искрено вярвам, че фармацевтите, като здравни специалисти, също участват!