Това е не само естетически въпрос, но в много случаи и косопад обикновено показва и други проблеми: недостиг на витамини, драстични диети или лоша диета, стрес, хормонални промени, ефект на някои лекарства ...

каква

Загубата на коса в необичайни количества зависи от различни фактори и първата стъпка за спиране на проблема е диагностицирането им. Причината, която анализираме в тази статия, е лошата диета и последващият дефицит на хранителни вещества и витамини. Подлагането на строги диети или спазването на лоши хранителни навици може да допринесе за загуба на коса, така че за да спрем алопецията, причинена от тази причина, трябва да знаем какви храни могат да ни помогнат и какви диети се препоръчват. Това е превантивна мярка: това ще бъде първата стъпка, която трябва да следвате, преди да проучите какви други процедури за коса при алопеция могат да бъдат ефективни.

Храни, които помагат да се спре косопада

Диета, която помага за подобряване на здравето на косата ви, трябва да включва достатъчно витамини (витамин А, витамини от комплекс В), минерали (мед, желязо, цинк, йод) и други хранителни вещества като протеини и фолиева киселина.

Ако искате да знаете кои храни трябва да включите по-специално във вашата диета, ето списък с най-препоръчителните и техните свойства, които да ви помогнат да се борите с косопада:

  • Плодове и зеленчуци. Като цяло всички те са полезни поради големия им принос на витамини. Препоръчваме броколи, домати, манголд и спанак.
  • Бобови растения, за техния принос във витамините от B комплекс.
  • Яйце, тъй като е една от храните с най-много протеини и източник на витамин В12.
  • Червено месо, тъй като е източник на желязо.

  • Бяло месо, поради приноса му на сяра, която укрепва слабата и чуплива коса.
  • Риба, богата на протеини. Особено сьомгата съдържа омега-3, които поддържат скалпа в добро състояние.
  • Морските дарове, поради високото си съдържание на мед, важен компонент за синтезиране на меланин в косата.
  • Зехтин.
  • Градински чай и босилек, за техния антиоксидантен ефект.
  • Ядки, особено бадеми, фъстъци, орехи, като източник на магнезий и фосфор.

    • Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от алопеция

    Ако обаче искаме грижи се за здравето на косата ни, Не става въпрос само за прием на определени храни, а за избягване на други, които може да ви навредят. Например трябва да се ограничи следното:

    • Мазнини Трябва да ограничим консумацията на колбаси, много тлъсти меса (агнешко, свинско ...), индустриални сладкиши, пържени и очукани и т.н.
    • Захар.
    • Глутен. Няколко проучвания свързват излишъка на гликемични храни (хляб, тестени изделия и всякаква храна с брашно) с отслабването на косата. Поради тази причина препоръчваме да контролирате количеството на тези храни в диетата.
    • Кафе. Особено, ако нашата алопеция е свързана със стреса, консумацията на
    • кафето трябва да се темперира, защото дразни нервната система.

    Въпреки че вземаме предвид тези съвети, винаги препоръчваме да отидете на специалист или медицински специалист преди Косопад което привлича вниманието. Анализът на нашата медицинска история и извършването на внимателен преглед на косата и скалпа ще предостави повече информация за диагностициране на причината за косопад и следователно ще помогне да се намери най-подходящото решение.

    Всички права запазени | Отиди до корицата