Изтеглете 7-дневния план за хранене с калории за жени, за да отслабнете и изгорите мазнини.

хранене

Това е пълен хранителен план за изгаряне на мазнини и отслабване. Включва петте хранения всеки ден със съставки и рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да премахнете телесните мазнини.

С прости и бързи ястия, този план включва графици, както и прости и ефективни съвети за изпълнение на плана ви без проблеми.

С няколко корекции този план може да бъде съобразен с нуждите на никого от калории. Винаги помнете, че за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, който не означава намаляване с повече от 500 калории на ден, така че ако искате да използвате този план, препоръчвам първо да изчислите дневните си калории (можете да намерите много информация в раздела за статии)

Когато избирате план за хранене, уверете се, че храната ви е балансирана и пълноценна.

Указания за използване на плана за хранене

1. Поемете ангажимент да ядете 4-6 хранения на ден

2. За да увеличите шансовете си за успех, планирайте и пригответе всички ястия предната вечер. По този начин можете да имате прясна и приготвена храна през целия ден.

3. Нека бъде просто. Не е нужно да станете готвач, за да следвате тези планове. Просто се уверете, че ядете според калориите си.

4. Яжте бавно.

5. Правете здравословен избор като плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, боб, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини, постно месо без мазнини или кожа и разнообразие от риба.

6. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и калории.

7. Избягвайте храни с високо съдържание на захар като бисквитки, сладкиши, сладкиши и сладолед.

8 Използвайте разнообразни плодове и зеленчуци във вашия план. Започнете да ядете поне 5 порции плодове и зеленчуци през деня.

Планът за хранене е в pdf формат. За да го изтеглите, щракнете с десния бутон върху заглавието и изберете „запазване като ...“

Изтеглете 7-дневния хранителен план, 1600 калории дневно
за отслабване и изгаряне на мазнини за жени.
Натисни тук

Ако искате да научите повече за това как да премахнете мазнините и да покажете хармонично и тънко тяло, препоръчвам ви да прочетете Вашето идеално тяло. С вашето идеално тяло има здравословна и безопасна алтернатива да използвате науката за храненето във ваша полза и да започнете да постигате промените, които искате в тялото си, за постоянно. Ако искате да научите повече, щракнете тук, за да отслабнете сега