energy

Вашите енергийни нива

Вие със сигурност знаете това чувство. Има дни, в които сте дупе, Имате чувството, че ще изядете света и нищо не ви спира. Благословени дни А има и други, при които, точно обратното, не се чувствате енергични, всичко става трудно за вас и мотивация! липсва в действие. Звучи ли така?

Нашата енергия непрекъснато се влияе от a Битка между действията, които те ни зареждат с енергия и слагат батериите, и действията, които ни изтощават.

Крадци на енергия

Крадците на енергия са онези действия или задействания, които правят какво. износвайте ни

Пилар Йерико в своята книга „Витамин Х, как да повишите енергийното си ниво, за да подобрите живота си“, обяснява, че има четири вида крадци на енергия:

  1. Физическо износване. Чувства се изтощен, не може да се движи вече. Начинът на живот, който водим, има много общо с него (повече или по-малко активен, повече или по-малко заседнал, повече или по-малко здравословно хранене.)
  2. Емоционален стрес: страх, недоверие, токсични взаимоотношения. онези усещания, които правят вдлъбнатина в нас.
  3. Психично изтощение: Това са тези натрапчиви мисли, лошите новини, оплакванията, жертвата.
  4. Износване на целта: когато се чувстваме без жизненоважен проект, нереализиран или в живота ни липсва смисъл. Не е необходимо да има планира да промени света, Може да е нещо по-скромно, но тази сила липсва и се чувствате неловко.

Какви (лоши) навици могат да ни лишат от енергия?

  • Бъдете оплакващи се през цялото време. Този навик е доста токсичен и изтощителен в дългосрочен план. Да бъдем през цялото време да търсим причини да не бъдем доволни, каквото и да се случи, но без да търсим решения.
  • Не ви дава разрешение за почивка (да живееш в a изискване постоянен). Това е ритъм, който не е възможно, нито здравословно, да се поддържа в дългосрочен план, нито във физически, нито в психологически смисъл. Много хора чакат да достигнат лимита за спиране (когато нямат избор), други живеят в това, което се нарича изгоря (и аз се включвам в тази група, но работя по нея).
  • Бъркотията. Веднъж прочетох, че разхвърляното място е като черна дупка, поглъщаща енергията ви. Губите много (ненужно) време в търсене на нещата и това чувство на разстройство в крайна сметка преминава в главата ви и постепенно ви изтощава.
  • Живейте вечно притеснени. Тази тенденция към негативизъм (към всичко лошо, което може да се случи) ни държи на ненужно и постоянно ниво на тревожност, което преследва главите ни през цялото време (когато през повечето време те са безсмислени страхове или които никога не се случват), а ние сме изтощително.
  • Нерешителност. Постоянното отлагане на вземането на решения в крайна сметка ни лишава от енергия и ни потапя в състояние на несигурност, което се изчерпва. Това струва, но трябва да приемем, че не винаги ще вземаме най-доброто решение, ще правим грешки, но трябва да приемаме тези грешки като научени уроци!
  • Не знаейки как да кажа не. Хората, които не знаят как да поставят ограничения, обикновено са хора, които са претоварени със задачи или нещастни, тъй като поставят приоритетите и идеите на другите пред своите. В крайна сметка други хора решават какво да правите с времето си и това усещане отслабва.
  • Натрупвайте списъци и списъци със задачи. В този също се признавам за виновен! натрупвайки онези безкрайни списъци с неща, които трябва да направите, те генерират онази тревога, че никога няма да свърши, да бъде винаги зает, без време.

Как да идентифицирате крадците си на енергия

Както във всичко в този живот, първото нещо, което трябва да направите, е осъзнайте: какво се случва с теб, по кое време и какво го задейства.

Например, ако преминете през момент на стрес, безпокойство, липса на сън, изтощение (физическо или психическо), може да е по-вероятно да се храните по-зле. Ако се храните по-зле, тялото ви усвоява храната по-лошо и то губи жизненост. Като загубите тази енергия, главата ви започва да работи по-зле, по-бавно и с по-малко решения, а вие се чувствате по-зле за себе си, в крайна сметка имате повече негативни мисли, които в крайна сметка генерират още повече стрес. В крайна сметка това е ефект на снежна топка, който се натрупва.

Какво можете да направите, за да си възвърнете енергията?

Балансирана диета. Ако се храните здравословно и балансирано, храносмилането ви е по-добро, абсорбирате повече хранителни вещества и се чувствате по-енергични и жизнени. Имайте предвид, че храносмилателната ни система е такава вторият ни мозък, той има +100 милиона взаимосвързани неврони и е в непрекъснат обмен на информация с нашия мозък главница. Храненето добре в крайна сметка влияе върху наличието на ум

Искате ли да прочетете повече за тези теми?

>>> Хареса ли ви този запис? Споделете го в социалните мрежи (#pegotiblog)