Обичайно е да се чувствате подути след хранене.
Приключвате да ядете и не само се чувствате подути, но и как коремната област расте сякаш е балон. Виновниците, ако няма медицинска диагноза, която да е причина, обикновено са късоверижни въглехидрати (олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли), известни като FODMAP и които са трудни за усвояване.
FODMAPs са склонни да останат в червата за дълго време и могат да достигнат дебелото черво, ако затрудняват усвояването. В този процес привличайте вода към тях, следователно увеличаването на обема в тази област на тялото, обясняват те в Страната.
В допълнение, тези въглехидрати революционизират микробиотата, така че в допълнение към натрупването на вода също се образува газ. Опитът да се избягват храни с FODMAP е почти невъзможно (и опасно, ако се обърнете към уебсайтове с предполагаеми диети), защото те са в почти всички групи храни. Запазват се само месо, риба и яйца.
FODMAP се поглъщат, като се яде в зърнени храни (пшеница, ръж); зеленчуци и бобови растения (олигозахариди); мляко и млечни продукти (дизахариди, сред които са захароза, малтоза и лактоза); плодове и мед (монозахариди: глюкоза, галактоза и фруктоза) и подсладители (полиоли).
За да се намали донякъде въздействието, ако човек усеща симптомите по-силно от другите и ги засяга ежедневно, препоръчително е да отидете при лекар специалист и диетолог, който определя характеристиките на диета, която да спазвате за пациента.
Съгласно критериите за повече информация
- Не е "лошо" да ядете плодове за десерт или след ядене
- Няма повече диета Защо чудо диетите не работят или как да се научим да се храним здравословно
- Не трябва да ядете след 18 часа, ако не искате да наддавате.Истинско или фалшиво хранене
- Защо ме боли главата след ядене на Teinteresa
- В случай, че все още имате съмнения, ние знаем какво да ядем преди и след всеки тип тренировка