Сега, когато лятото наближава, всички искаме да сме по-стройни и готови да покажем ефектна фигура, независимо дали е в бикини или с къси дрехи. А за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма, без да навредят на здравето си, препоръчвам да се помисли диетата на д-р Оз. Хирургът и университетски професор Мехмет Оз, по-известен като д-р Оз за популярната телевизионна програма, която носи неговото име, предлага решение на проблема с наднорменото тегло с Ultimate Diet (нещо като „максималната диета“ или „най-добрата диета“) ). Но въпреки приликите с други популярни диети, планът на д-р Оз е нещо повече от мода, той е разумно изложение на хранителните принципи.
Какво е The Ultimate Diet?
Обещанието на диетата на д-р Оз е да започне да променя само за две седмици начина на хранене и по този начин не само да отслабнете, но и да намалите обиколката на талията. Към спрете да консумирате 100 калории на ден Под ръководството на д-р Оз, упражнявайки се и хранейки се здравословно, трябва отслабнете с 12 килограма за една година и можете да запазите измерването на талията си по-малко от 35 инча, според д-р Оз, тя никога не трябва да бъде по-голяма от половината от ръста ви.
Първата стъпка е да извършите революция на етикетите, като премахнете от килера всички продукти, които имат сред първите пет съставки някои от тях:
• Прости захари: всички видове подсладители
• Сиропи: царевица, мед, клен
• бяло брашно: всеки тип, който не е 100% изчерпателен
• Наситени мазнини: всички мазнини от животински произход и тропически масла
• Транс мастни киселини: частично хидрогенирани мазнини
Втората стъпка е да попълните храната си, но следвайки списъците за пазаруване, препоръчани от д-р Оз, давайки предпочитание на тези плодове и зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни, яйца, ядки и здравословни мазнини.
И накрая, следвайте хранителния план, който включва комбинации от храни, контрол на порциите, корекции на графика и контрол на теглото и талията.
Работи ли диетата?
Тъй като не се опитва да предложи магическо и просто решение, не може да се каже, че диетата на д-р Оз дава фалшива надежда. Много диетолози одобряват тази диета тъй като насърчава добрите хранителни навици и физическа активност и дори препоръчва да се консултирате редовно с Вашия лекар. Но това не е лесно или бързо решение: Както всичко, което си заслужава в живота, отслабването или поддържането на опашката изискват жертви и дисциплина, а Ultimate Diet изглежда е отлично ръководство за постигането му.