Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

диети

1-во премахване: вино, спиртни напитки, захар и сладкиши (последното, както ще видим, не изцяло)
2-ри Не смесвайте: въглехидрати и протеини
Въглехидрати: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, царевица, зърнени храни,
Протеини: месо, риба, яйца, мляко, шунка, кашкавал, сирене, студени разфасовки, масло
Изчакайте 3 часа между всяко хранене.
3-ти Ако тези комбинации се избягват, количеството може да бъде неограничено. Разбира се, винаги без да забравяме, че правим диета.
Четвърти бобови растения трябва да се ядат умерено и без да се смесват с нищо.
5º Плодът трябва винаги да се поглъща поне 2 часа преди
хранене и винаги сам.
6º ХРАНИТЕ Смесени (те трябва да се консумират самостоятелно, без да се смесват с която и да е от другите групи, т.е. само със зеленчуци) кисело мляко, бобови растения и плодове.

ИЗНЕНАДА.:
Преди 8 часа сутринта (неразширяема граница) можете да закусите сочно, която съдържа: захар, хляб, масло, конфитюр. . . накратко всичко забранено.

И ето моите съвети за диета:

ПОНЕ ЕДНА СЕДМИЦА (ПОНЕ) ВЗЕМЕ ЗАКУСКАТА НА СЪСТЕЗАНИЕТО ! (Преди Cool Това ми помага да почувствам, че намалявам малко диетата си и не съм "пожертван", това е нещо психологическо за мен.

НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ КОЛИЧЕСТВА ! Никога, аз винаги ям като звяр ajjajaajja, тоест, когато се отделя, не контролирам сумите, проблемът е, ако някой направи пекадило и след това не ги контролира, там го объркваме.

НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ МАСЛОТО. Използвам каквото количество искам и го правя, защото това е нещо, което ми харесва, и по този начин храната има по-добър вкус

КОГАТО ИМА СПЕЦИАЛЕН ПОвод (вечеря, рождени дни, глави, сватби) се опитвам да разгранича всичко, което мога, но ако трябва да се храня нормално, ям. Ще го измисля по-късно

ЗА КОМПЕНСИРАНЕ: Правя два дни само зеленчуци и протеини (изключвам закуската CArrá и въглехидратите)

ПРИГОТВЕНИ ПРОДУКТИ (майонеза, бисквитки и др.) Повечето продукти имат в състава си както въглеродни хидати, така и протеини, но много от тях ги съдържат в много малки количества. Така че майонезата (въпреки че в състава си казва, че има нишесте) е толкова малко количество, което може да се изяде, същото се случва, когато например правим леща с чоризо (вие отнемате чоризото и това е то.

ХАПЧЕБИ, БИЛКИ И ДРУГА ПОМОЩ Идеалното е да не приемате нищо, много по-добре е, въпреки че Llum ми даде билково съединение, което поисках, никога не съм го приемал, никога не съм приемал нищо по време на отслабването си и съм загубил същото без проблеми.

ХРАНИ С ВСИЧКИ. Вкъщи винаги съм се хранил нормално, тоест никога не правя отделно хранене, което създава усещане за отсъствие, за липса на нещо, тоест, ако съм приготвил спагети болонезе, съм ги ял с безмесен сос, ако съм правил риба с картофи, елегия или риба или картофи.

ТРИ ЧАСА Винаги изчаквам 3 часа между всяко хранене, което виждам, че много от вас не го правят, а часовете са така, че различните видове храна да не се смесват в стомаха. и часовете се броят от момента, в който сме приключили с яденето. Единственото нещо, за което чакам 2 часа, е кога последното нещо, което ядох, е плодът.



Начало на коледното предизвикателство: 82 600
1-ва седмица: 80 200 (-2,4)
2-ра седмица: 79 400 (-0,8)

ЗАЩОТО ПРОПУСНЕТЕ БИТКА. ВОЙНАТА НЕ Е ЗАГУБЕНА.


Доми

Ако се изкачите на планина, достигането до върха не е най-важното. Най-важното е пътят, по който пътувате. Понякога е по-удовлетворяващо да спрете за момент и от мястото, където сте, помислете къде сте пристигнали. Важи и за отслабване.

Bri, качвам ви го, той е отделен, лесно е да се разбере, защото ми дава, че все още не сме наясно какво са HC и протеини и ми помогна много да разбера много неща.

РАЗДЕЛЕН ОТ RAFAELA CARRA

1º DELETE: вино, спиртни напитки, захар и сладкиши (последните, както ще видим, не изцяло).

2-ри НЕ СМЕСВАЙТЕ: въглехидрати и протеини.
ХИДРАТИ: Хляб, тестени изделия, ориз, картофи, царевица, зърнени храни,
ПРОТЕИНИ: Месо, риба, яйца, мляко, шунка, кашкавал, сирене, колбаси, масло
Изчакайте 3 часа между всяко хранене.

3-ти Ако тези комбинации се избягват, количеството може да бъде неограничено. Разбира се, винаги, без да забравяме, че правим диета.

4º ЛЕГУМИ трябва да се ядат умерено и без да се смесват с нищо.

5º ПЛОДОВЕ винаги трябва да се поглъщат поне 2 часа преди
хранене и винаги сам.

6º СМЕСЕНИ ХРАНИ, те трябва да се консумират самостоятелно, без да се смесват с никоя от другите групи, т.е. само със зеленчуци като кисело мляко, бобови растения и плодове.

ИЗНЕНАДА.:
Преди 8 часа сутринта (неразширяема граница) можете да закусите сочно, която съдържа: захар, хляб, масло, конфитюр. . . накратко всичко забранено.

ПРИМЕР НА ДИЕТА

Преди 8 часа сутринта:
- Пълна закуска: бисквитки, кафе, мляко, хляб, сладко. . . .

Или след 8 часа сутринта:
- От 8 часа сутринта ? 11:00: Парче плод, чай или кафе със захарин и мляко.

2 часа по-късно: ТЕНТЕНПИЕ (или 2 часа преди обяд): Плодове или моркови, кафе или чай

Храна:
- Салата или зеленчуци (сурови или варени)
- Едно или две въглехидратни ястия (тестени изделия + ориз), придружени от всякакъв сос със зеленчуци.
- За предпочитане пълнозърнест хляб, минерална вода
- Кафе.

2 часа по-късно: ТЕНТЕНПИЕ (или 2 часа преди вечеря): Плодове или моркови, кафе или чай

Вечеря:
- Салата или зеленчуци
- Можете да имате две протеинови ястия (риба + месо или яйца) от всеки сос със зеленчуци.
- Минерална вода
- Кафе.

Можете да смесвате храните от всяка група, няма проблем.
Пример:
Паста + ориз
Месо + яйца или риба

СЪВЕТИ ЗА СЛЕДВАНЕ НА ДИЕТА.

ПОНЕ ЕДНО СЕДМИЦА (ПОНЕ) ВЗЕМЕ ЗАКУСКАТА НА СЪСТЕЗАНИЕТО ! (Преди осем ми помага да усетя, че намалявам малко диетата си и не съм „жертван“, това е нещо психологическо за мен.

НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ КОЛИЧЕСТВА ! Никога, аз винаги ям като звяр, тоест, когато се разгранича, не контролирам количествата, проблемът е, ако някой извърши грях и след това не ги контролира, там го объркваме.

НИКОГА НЕ КОНТРОЛИРАМ МАСЛОТО. Използвам количеството, което искам, и го правя, защото това е нещо, което ми харесва, и по този начин храната има по-добър вкус

КОГАТО ИМА СПЕЦИАЛЕН ПОвод (вечеря, рождени дни, глави, сватби) се опитвам да разгранича всичко, което мога, но ако трябва да се храня нормално, ям. Ще го измисля по-късно

ЗА КОМПЕНСИРАНЕ: Правя два дни само зеленчуци и протеини (изключвам закуската Carra и въглехидратите)

ПРИГОТВЕНИ ПРОДУКТИ (майонеза, бисквитки и др.) В състава на повечето продукти има както въглехидрати, така и протеини, но много от тях ги съдържат в много малки количества. Така че майонезата (въпреки че в състава си казва, че има нишесте) количеството, което може да се яде, е толкова малко, същото се случва, когато например правим леща с чоризо (вие премахвате чоризото и това е то

ХАПЧЕБИ, БИЛКИ И ДРУГА ПОМОЩ Идеалното е да не приемате нищо, много по-добре е, въпреки че Llum ми даде билково съединение, което поисках, никога не съм го приемал, никога не съм приемал нищо по време на отслабването си и съм загубил същото без проблеми.

ХРАНИ С ВСИЧКИ. Вкъщи винаги съм се хранил нормално, тоест никога не правя отделно хранене, което създава усещане, че съм навън, че съм пропуснал нещо, тоест, ако съм приготвил спагети болонезе, съм ги ял с безмесна бъркалка, ако съм направил риба с картофи, елегия или риба или картофи.

ТРИ ЧАСА Винаги изчаквам 3 часа между всяко хранене, което виждам, че много от вас не го правят, а часовете са така, че различните видове храна да не се смесват в стомаха. и часовете се броят от момента, в който приключим с яденето. Единственото нещо, за което чакам 2 часа, е кога последното нещо, което ядох, е плодът.

СЪВЕТИ ОТ МАРСЕЛА

Погледнете на теория в книгата, в която се казва, че можете да пиете алкохол, докато злоупотребявате, с изключение на алкохолни напитки.
Можете да консумирате вина, бира (с въглехидрати) и сухи дестилирани напитки (джин, калвадос, водка, мартини, уиски), но най-добре е да ги ограничите възможно най-много, забелязвам, че когато пия алкохол, загубата забавя много, толкова внимателно.

Ø Сладкото не може да се яде, защото се прави с плодове и не забравяйте, че плодовете не могат да се смесват с нищо. ?

Ø Разклащането може да се направи, стига в състава, в който поставяте въглехидрати, да се постави много нисък брой или 0 по-добре. Ям банани, но внимавайте за всеки случай, а с маслините същото.

Ø Кисело мляко може да се яде само обезмаслено с аромат, разрешени са ядки с внимание, кикос и пуканки, но без масло.

Ø Плодовете са в неограничено количество.

Ø Кренвиршите са протеини, а млечните продукти също са с изключение на кисело мляко, маслото върви с всичко, а тръбите не могат да бъдат.

Ø Може да се прави хляб, вареното цвекло е хидрат, суровото е зеленчук, грахът и бобът са бобови растения, смесени храни. Сирена да и разбира се с по-малко въглехидрати по-добре. А свинското месо е чист протеин.

Ø Продукти, които имат смес от въглехидрати и протеини (като морски пръчки), е по-добре да не се консумират, тъй като те нарушават първото и най-важно правило на диетата (това за несмесване) по отношение на това, което има малко количества едно и друго, Опитвам се да ги огранича доколкото е възможно, но можете да го изядете.

Ø Няма ограничения за количеството кикос и пуканки, но ги ограничавам, тъй като забелязах, че загубата се забавя малко, когато дам пуканките като неистови.

Ø ПРЕДИ ДА НЕ ИСКАМ ДА ИЗЯСНИМ, ЧЕ КАКВО Е ПЛОДЪТ, МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ НИЩО НА 2 ЧАСА СЛЕД ЯДЕНЕ НА ПЛОДОВЕ, НЕ ПРЕДИ.
Искам да кажа, като мандарина минават два часа и мога да ям пържено яйце. Но не мога да направя обратното, добре .

Ø Царевицата е хидрат и кикос и пуканки като всяка друга храна, трябва да изчакате 3 часа.

Ø Очилата всъщност са по-добри от не, но аз пия, дори Carrá казва, че можете, но това може да забави загубата, въпрос на гледане е.

Ø Млякото, което знам, че няма, защото най-близкото нещо е соевото мляко и то е много протеиново, така че нищо и ставането за закуска може да се направи без проблем, е това, което Carrá прави.

Ø Виното, да видим да го взема, но не е препоръчително, трябва да опитате една седмица да го пиете, а другото не, за да видите разликата в загубата.

Ø О едно нещо, соевото брашно не е разрешено, ето какво открих:
Протеини 14.6
Мазнини 0,3
Хидрати 14.1

Така че na naiiiiiiiiiiii

Ø Смесените храни (тези, които съчетават почти равни части въглехидрати с протеини) е по-добре да не ги консумирате, разрешени са само бобови растения и нормални кисели млека, не бих го ял истината.

Олга много благодаря, наистина.

Измислих доклад:

Закуска: пясък. пълнозърнест хляб + пуешко чоризо (ако е преди 8 часа)

Закуска: ябълка или кафе с мляко (ако е 8 часа)

В средата на сутринта: плодове или кисело мляко (поставя сабони, но аз не ги харесвам, може ли да е обезмаслено 0%?

Обяд: Говеждо филе със сос от сирене (домашен крем от ликвида + рокфор) или пиле с бира

Снек: = тази полунощ

Вечеря: 2 кубчета домати с нарязан лук, босилек, олио, оцет и сол.

Така стоят нещата и така им казахме.

Bri. къде поставя вкусове и ако ви харесват. винаги може да бъде обезмаслено. това, което би било забранено, би било с парченца плодове добре?

Хипокалорична. бавно и добър почерк.

Предизвикателство за септември 2012 г. 59кг. (ще видим. )

Не бих го взел до писмото за приготвянето на закуска, хайде, ние сме на диета, няма смисъл за мен, че можете да ядете каквото искате, защото е преди 8. Така че винаги бих се опитал да се разгранича, какво решавате да направите това, защото хлябът не се смесва с протести само със зеленчуци и по-добре препечен. Не обичате доматен хляб?

Самият плод без нищо, кафе с мляко, е кафе с протести и плодът не се смесва с нищо. Ето защо не можете да приемате кисело мляко с парченца плодове само от вкусове например.

Филе със сос roquefor, предполага се, че е възможно, защото е част от диетата, но бих се отказал от време за приготвяне на такива калорични ястия и ако видите, че не можете, вместо да сложите филето в соса, който знам вие, разделете соса в тенджера, след това направете филе и изсипете чаена лъжичка от едната страна и потопете.

Пиле с бира, освен това е алкохол и дори нещо да се изпари, има много СН, по-добре само пилето.

Не знам много добре какво кара кара за домата през нощта, защото разбирам, че той има много СН и например Лора не е имала право да го пие в нейния. По-добре винаги чисти протести през нощта, трябва да се отървем от главите си, че салатата ще ни направи по-малко дебели от пържола през нощта.

Спомням си дядо си, че може да си почине на спокойствие, че е бил много мъдърооооооо, а ти му казал дядо, че искаш да вечеря и той казал:

Днес не съм много гладен мляко с кифли и тенджера на старите беше хвърлена между гърдите и гърба ми преди да загрея млякото с мокрите кифли.

Но фриндаааааааа, това не беше вечеря. Обичам те дядо.