Когато отслабнем достатъчно, загубата на последните няколко килограма вероятно ще струва два пъти повече. Това, което обикновено се случва с тези непокорни килограми, е, че тялото свиква с диетата, която сме правили и вече не работи за нас. Една от ефективните диети в тези случаи е шоковата диета, защото ни позволява да свалим последните няколко килограма, да подобрим фигурата си и основно здравето си. Напомняме ви, че винаги трябва да се консултирате със специалисти и специалисти, преди да започнете план за хранене.

свалите


Ефективни диети за сваляне на упоритите килограми

-Кетогенна диета: Кетогенната диета включва само протеини и мазнини, така че тъй като в организма няма налични въглехидрати, тялото създава кетогенно състояние, тоест използва мазнините като източник на енергия. Препоръката е да го правите само за една седмица, което ще ви позволи да свалите тези упорити килограми и след това да възобновите обичайната си диета. Поддържан с течение на времето, той може да причини дехидратация и недостиг на хранителни вещества.

-Вегетариански диети: Една от най-здравословните и ефективни диети, които могат да се поддържат с течение на времето, е вегетарианската диета. Той не включва продукти от животински произход, поради което причинява значително намаляване на мазнините, натрия и холестерола във вашата диета. Имайте предвид да включвате и допълвате растителни и зърнени протеинови храни, като леща и ориз, соя и производни продукти като тофу. Също така добавете източници на желязо и витамин В12 като водорасли, листни зеленчуци и яжте плодове, богати на витамин С, за да подобрите усвояването на желязото.

-Смути диета: Докато не включвате продукти с празни калории, като масло, сметана или захар, това може да бъде една от най-хранителните ефективни диети. Опитайте да смесите различни видове плодове и зеленчуци, постно месо, риба, яйца, овес, бобови растения, пълнозърнести храни, масла и комбинация от семена. Добавете голяма чаша вода към всяко смути, за да увеличите обема на напитката, можете да добавите лимон, стевия и билки като подправки и овкусители, но избягвайте да добавяте сол. Смутитата увеличават течността във вашата диета, като същевременно осигуряват ситост, улеснявайки отслабването.

Не забравяйте, че физическата активност е също толкова необходима за отслабване, колкото и ефективните диети. Затова се опитайте да включите физическата активност в ежедневието си, идеалното е да правите поне 45 минути аеробни упражнения, това може да е танци, колоездене или ходене. Винаги се консултирайте със специалисти и специалисти, преди да започнете план за хранене.