фитотерапията

Трябва ли да отслабнете? Фитотерапията може да ви помогне.

Ако искате да отслабнете, да се подготвите или да намалите подуването на корема, единствената дългосрочна стратегия за осигуряване на траен успех е да промените диетата си и да повишите нивото на активност.

Въпреки това, различни лечебни растения и подправки могат да ви помогнат да подобрите физическото си състояние, като увеличите метаболизма си и способността си да изгаряте мазнини, както и да намалите апетита си.

Тези 12 етажа Тези, за които ще говоря, могат да ускорят вашата естествена способност да елиминирате безопасно и ефективно телесните мазнини.

Нека ги разгледаме един по един в детайли:

Куркума

Куркума (Curcuma longa), член на семейство джинджифилови, е с ярко жълт цвят и ни предоставя важни ползи за здравето, включително насърчаване на загуба на тегло.

Можете да си купите корена и да го използвате пресен, да купите смляна сушена куркума или да вземете добра добавка с куркума.

Известно е, че куркумата намалява системното възпаление и подуване. Също така има високи нива на антиоксиданти и насърчава нормалните нива на захар, холестерол и триглицериди в кръвта.

Скорошно проучване показа, че група, хранена с диета с високо съдържание на мазнини и куркума, е натрупала по-малко тегло и по-малко телесни мазнини за период от дванадесет седмици в сравнение с другата контролна група, която не е получавала куркума.

Как да използваме куркума за насърчаване на загуба на тегло?

За добри резултати, ако консумирате куркума на прах, добавете ¾ чаена лъжичка смляна куркума към храната си. Ако, напротив, предпочитате да приемате куркума на капсули, приемайте по 1 капсула дневно от нашия продукт:

лют червен пипер

Cayenne Pepper, и по-специално капсаицинът, който съдържа, има мощна способност да ви помогне да изгорите повече калории. Проучванията показват, че яденето не само намалява желанието за мазни, солени и сладки храни, но също така подобрява метаболизма и ви засища по-бързо. Cayenne Pepper се използва в много процедури за отслабване и детоксикация, като прави сок заедно с лимон и кленов сироп.

Как да използвам лют червен пипер, за да ви помогне да отслабнете?

Приемайте по 1 грам капсаицин на ден. Внимавайте, тъй като това ще направи храната ви доста пикантна. Ако пикантното не е вашето нещо, можете да изберете да го приемате на капсули. Пийте го с много вода, за да избегнете усещането за парене в гърлото.

Худия

Hoodia Gordonii стана много популярен преди няколко години, когато многобройните му полезни свойства станаха по-известни на широката общественост.

Това растение е използвано от бушмените от пустинята Калахари в Африка, които дъвчат листата и стъблото, за да подпомогнат потискането на глада по време на лов.

Hoodia Gordonii намалява апетита и ви позволява да намалите калориите си.

Как да използвате Hoodia?

Проучванията показват, че трябва да приемате поне 500 mg Hoodia на ден за оптимални резултати.

Дамяна

Дамяна (Turnera diffusa) е див храст, роден в Западна Индия, Мексико и Централна Америка. Той има многократна употреба, но е особено полезен като помощно средство за отслабване. Това може да се дължи на въздействието му върху храносмилателната система, насърчавайки диурезата с последваща загуба на тегло. Проучване обаче показа, че Дамяна помага да се забави чувството на глад, което удължава ситостта след хранене.

Как да използвате Damiana?

Препоръчително е да приемате между 100-400 mg Damiana дневно, за да се възползвате от свойствата му за отслабване. Комбинирането му с йерба мате и гуарана забавя чувството за глад и засилва неговите ефекти.

Гинема

Gymnema е растение, произхождащо от Африка и Индия, което се използва от векове в аюрведичната медицина. Това растение регулира нивата на кръвната захар, инхибира усвояването на захарта и намалява импулсите, един от най-важните фактори, които допринасят за увеличаване на теглото.

Как да използвате Gymnema?

Можете да си купите инфузии, които съдържат Gymnema, но като цяло това се приема под формата на течност или капсула. Потърсете 400 до 600 mg от листата, които съдържат 100 mg гинемични киселини. Вземете една капсула преди обяд и една преди вечеря.

Водорасли

Водораслите са вид водорасли, богати на йод, вещество, което може да помогне при отслабване.

Водораслите съдържат алгинат, вещество, което инхибира усвояването на мазнините. Значителен йоден дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм, състояние, пряко свързано с наддаване на тегло. Освен че помагат при отслабване, водораслите имат високо съдържание на желязо, от съществено значение за оптималното функциониране на хормоните на щитовидната жлеза.

Как да използвам водораслите?

Можете да опитате различни видове водорасли, включително вакаме, комбу или араме. Препоръчваме 600 mg на ден, ако приемате водорасли в капсули, но можете също да ги добавите към вашата диета под формата на закуски от водорасли или като поръсена подправка в салати или супи.

Зелено кафе

Естественото съединение в зърното на зелено кафе, хлорогенната киселина, повишава усвояването на мазнините и намалява наддаването на тегло.

Изследване с екстракт от зелено кафе показа, че хората, които приемат добавки от зелено кафе, не само отслабват, но и процентът на телесните мазнини намалява. В проучването се наблюдава също така, че кръвната захар намалява.

Как се използва зелено кафе?

Дозите варират от 240 до 3000 mg дневно, но бъдете много внимателни с високите дози, тъй като те включват приблизително същия кофеин като пет чаши кафе.

Глухарче

Може да познавате това жълтоцветно растение или дори да сте го виждали във вашата градина. Но знаете ли, че глухарчето (Taraxacum officinale) има детоксикиращи свойства и насърчава загубата на тегло?

Глухарчето има няколко биоактивни съставки, включително тараксастерол (TS), хлорогенова киселина, инулин и сесквитерпен лактони, но се смята, че цикоровата киселина е един от най-ефективните компоненти за отслабване. Чикоровата киселина от корен на глухарче насърчава нормалните нива на кръвната захар и спомага за метаболизма на мазнините и холестерола в тялото.

Как да използвате глухарче?

Корен или листа от глухарче могат да бъдат намерени самостоятелно или в комбинация с други растения или добавки под формата на течни екстракти, чайове, таблетки и капсули. Пийте чай от корен от глухарче между храненията, за да намалите апетита и апетита. Можете дори да добавяте листа от глухарче към вашите салати.

Кимион

Кимионът (Cuminum cyminum), подправка, родена в Близкия изток и Индия, е съставка, която се намира в повечето прахове къри и чили.

Едно проучване установи, че жените с наднормено тегло, които консумират три грама кимион на ден, имат по-ниски серумни нива на LDL (лош холестерол) и триглицериди и по-високи нива на HDL (добър холестерол). Те също са загубили тегло, телесни мазнини и в края на проучването са загубили няколко сантиметра от кръста си, подобрявайки фигурата си.

Как да използвате кимион?

Кимионът може да се намери както в семена, така и в прах. Вашето тяло може да усвои по-добре активните съставки на тази подправка, ако я приемате под формата на смлян прах. Можете също така да приемате кимион на капсули.

Женшен

Женшенът увеличава количеството енергия, което тялото ви изгаря, увеличавайки основния метаболизъм и помага за потискане на апетита.

Няколко проучвания са документирали, че консумацията на женшен увеличава съдържанието на мазнини в изпражненията, което показва, че този корен увеличава изгарянето на телесните мазнини. Други ползи от жен-шен е, че подобрява кръвообращението и има афродизиакни свойства.

Как да използвам женшен за отслабване?

Препоръчваме ежедневния прием на женшен под формата на капсули.

От трите вида женшен, корейски червен женшен или Panax Ginseng, индийски женшен и сибирски женшен, препоръчваме Panax Ginseng. Ето нашия Panax Ginseng, който ще ви помогне, наред с други неща, да отслабнете:

Канела

Канелата и нейната активна съставка, Cinnamaldehyde, спомагат за регулирането на кръвната захар и намаляват системното възпаление, което увеличава загубата на тегло.

Изследванията също така показват, че канелата помага за намаляване на мазнините по корема. Едно проучване установи, че група, хранена с цинамалдехид с диета с високо съдържание на мазнини и захар, намалява висцералните си мазнини в сравнение с друга група, която не е получила активната съставка в канелата.

Как да използвате канела?

Можете спокойно да консумирате 1/2 до 1 чаена лъжичка (2-4 грама) смляна канела на ден. Гответе с него, поръсете го върху кафето или зърнените си храни, или ако предпочитате, приемайте една или две капсули канела на ден.

Джинджифил

Коренът от джинджифил е вкусен и е отлично допълнение към домашния чай и някои храни. Той има свойства, които стимулират метаболизма ви и ви помагат да постигнете плосък корем. Приемът на джинджифил увеличава чувството за ситост и термичния ефект на храната; тоест енергията, от която тялото ни се нуждае, за да метаболизира и смила храната, което води до повишен метаболизъм.

Как да приемате Джинджифил?

Натрошете една чаена лъжичка или две обелени корени от джинджифил във вода, изцеждайки сока и изхвърляйки пулпата. Можете също така да изрежете корен от джинджифил и да го добавите към вашите салати, ориз или други рецепти.

Предпазни мерки и странични ефекти

В действителност единственият начин да отслабнете и да го спрете е да комбинирате здравословна диета и ежедневни упражнения. Включването на тези растения и подправки във вашата диета ще даде допълнителен тласък на метаболизма ви, но те няма да решат проблемите с наднорменото тегло сами.

Джинджифил, канела, кимион, куркума и кайен са често използвани подправки, които имат малко или никакви странични ефекти.

Кайенът е пикантен, затова бъдете внимателни, когато го добавяте към храната, особено ако не сте свикнали.

От друга страна, Hoodia, Gymnema, Green Coffee и Damiana имат известни взаимодействия с лекарства, така че препоръчваме винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да ги приемате.

Зеленото кафе на зърна съдържа голямо количество кофеин, така че избягвайте да го комбинирате с редовна консумация на кафе или ако имате сърдечни заболявания.

Глухарчето е безопасно, когато се консумира в дозите, открити в чая или добавките.

Водораслите могат да съдържат високи нива на йод, така че ако имате заболяване на щитовидната жлеза, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате водорасли.

По същия начин препоръчваме винаги да се консултирате със здравен специалист, ако сте бременна или имате специфично медицинско състояние. Изключително високите дози на всяко вещество могат да причинят здравословни проблеми, затова винаги използвайте добавки според указанията.

При всякакви въпроси можете да се свържете с нас и ние с удоволствие ще ви помогнем.

2400 IU дневно витамин D3 за борба с фибромиалгията

Фибромиалгията е едно от най-често срещаните ставни и мускулни заболявания и засяга ...

Магнезий

Магнезий. Не се заблуждавайте! Всичко, което трябва да знаете за този минерал. ...

Витамин Е

Витамин против стареене и много повече витамин Е, известен още като токоферол, е ...

7 клавиша за имунната система и Covid19

Нашата имунна система щит ли е или везна? Повечето хора обикновено ...

Проблеми с еректилната дисфункция? Женшенът може да ви помогне

Проблеми с еректилната дисфункция? Женшенът може да ви помогне. Терминът женшен включва единадесет ...

Природната медицина

Лечебните растения и билки са лекарството на природата Преди повече от 5000 ...