Има много характеристики, които позиционират краставицата като съществена в нашата диета.
Краставицата е пряк роднина на тиква и тиквички, които се характеризират с пълзящи и имат важни свойства. Въпреки че е широко използван за козметични цели, този плод е от съществено значение за ежедневната ни диета, тъй като има хранителни вещества и ползи, които се намесват в множество процеси на организма.
Например, благоприятства развитието на нервните импулси благодарение на високото си съдържание на витамини от група В, фолиева киселина, калций, желязо, фосфор и др.
Във връзка с това има много характеристики, които позиционират краставицата като незаменима в нашата диета; Следователно днес ще говорим най-общо за техния принос, подчертавайки това не само служи за здрава и красива кожа.
Нека поговорим за краставицата
Краставицата обикновено присъства в салати и маски за лице, но това, което малцина знаят, е, че е плод нискокалорични и с високо съдържание на вода
Известно е родом от Индия, и се препоръчва при избора му те да бъдат събираше тези без жълти петна.
За опазването му, дръжте ги в хладилника така че студът да ги държи хладни няколко дни.
По отношение на хранителната му стойност можем да споменем неговия нискокалоричен индекс (11,73 g), протеини (0,70 g), мазнини (0,20 g), въглехидрати (1,90 g), фибри (0,50 g) и че няма холестерол.
Освен това има интересен процент натрий, калий, витамин С, витамин А, каротини, калций и магнезий.
Имоти
The Световна здравна организация, препоръчва прием на краставица, особено ако сте на режим за отслабване.
Освен това е плод на приятна текстура и освежаващо, характеризиращо се с високо противовъзпалително . Следователно, той винаги се използва за прекратяване на подути очи от лош сън.
По същия начин, ако имате проблеми с бъбреците, добавете го към вашата диета, както е диуретик .
За неговите съединения се говори за неговия принос като антиоксидант, овлажняващ и омекотяващ.
От друга страна, има изследвания, които са доказали, че има противоракови свойства, против сърбеж Y. антидиабетно .
Печалби
Отслабване
Помага за постигане на a Чувство за пълнота, тъй като е богата на вода и фибри; две съединения от жизненоважно значение в процесите на отслабване.
Избягвайте крампи
Спазмите се избягват, когато имаме диета, богата на калий и магнезий; както и други хранителни вещества, които улесняват мускулната контракция.
Разбира се, краставицата осигурява споменатите съединения.
Добра циркулация
Едно от най-важните предимства на краставицата е това отпуска кръвоносните съдове, улесняващи, че имаме добра циркулация.
Безопасна хидратация
Краставицата се състои от повече от 90% вода, така че нейният прием помага да останете хидратирани .
Пригответе си напитки и смутита, които имат този плод.
Борба със запека
Като съдържа фибри, подобрява чревния транзит, тъй като помага за оптимизиране на движението на червата.
Контролирайте нивата на кръвната захар
Отново ще цитираме ползите от високото му съдържание на фибри: Ползи от контрола на кръвната захар, тъй като забавя усвояването на захарта от червата.
Намалете шансовете си за заболяване от рак.
Предотвратяване на рак
Краставицата предотвратява настъпването на оксидативен стрес; процес, който благоприятства производството на свободни радикали, отговорни за образуването на всички видове рак.
Не забравяйте, че е богат на флавоноиди и лигнани, съединения с противоракови свойства.
Избягвайте задържането на течности
Пациентите с проблеми трябва да ядат краставица, тъй като тя има полза, която им помага да се справят с един от многото проблеми на състоянието си: Той е диуретик и следователно предотвратява задържането на течности.
Хидратира кожата, ноктите, очите и косата
За хидратирана кожа, красива коса, ярки очи и здрави нокти консумирайте краставица. съдържа каротеноиди, антиоксиданти и вода .