Какво е скандинавско ходене?

скандинавско ходене Той се счита за спорт и се състои от ходене със скорост, по-голяма от нормалната, с помощта на специални щеки, различни от тези, използвани в туризма.

Каква е разликата между тях? По принцип върху дръжката на стълбовете.

Стълбовете са изградени от разтегателен вал и пръст, който се състои от гумен шпилка за асфалтови повърхности като пътища и метален пръст за планината, който позволява на пръста да копае в земята.

Как да изберем своите щеки за скандинавско ходене?

Както всеки планински материал, неправилното използване на продукта, лошото прилягане може да причини болка.

В този случай носенето на палки за скандинавско ходене, лошо адаптирани към вашия ръст, води със себе си проблеми със гърба, възможен тендинит при мъжете, ръцете ...

Някои препоръчителни съвети, вземащи предвид височината ви в сантиметри (см) и размера на бастуна, са:

За човек, който измерва около 1,70 - 1,75 cm, височината на бастуна трябва да бъде около 1,20 cm.

Околности на 1,80 - 1,90 см височина, височината на стълбовете трябва да е около 1,25 и 1,30 см.

Но ако нямате височината ви е много ясна ...

Подходящата височина на бастуна е според височината на пъпа, където каишките са прикрепени към стълба.

Видове щеки за скандинавско ходене

При скандинавското ходене полюсите са разделени на секции.

1-секционни стълбове

Те се използват от професионалисти, леки и с предаване на тягата напред. Те едва ли имат поддръжка.

2-секционни стълбове

Те ви позволяват да регулирате стълбовете за по-добро прилягане, освен това той има заключващ механизъм.

Най-големият недостатък в сравнение с 1-секционните стълбове е по-високото поколение вибрации.

3-секционни стълбове

Лесно транспортиране, благодарение на възможността за сгъване на пръчките.

Той има характеристики, подобни на тези на двусекционната палка, но тъй като има повече блокиращи точки, има много по-голям ефект върху вибрациите, предавани на спортиста, когато пръчката се забие в земята.

Ако не можете да намерите някои фиксирани стълбове (един раздел, който ви подхожда), следвайки инструкциите, които съм предоставил, втората опция е регулируем стълб от две части.

Както споменах преди, основната разлика на щеките за скандинавско ходене е дръжката и презрамките, които могат да бъдат:

  • Фиксирани презрамки.
  • Подвижни презрамки.

По отношение на дръжката може да бъде:

Видове захващане

корк

Предлага комфорт и добро сцепление. Препоръчва се да започнете със скандинавското ходене, тъй като имате много взаимодействие с тях.

Пластмаса

Достъпна цена, въпреки че губите сцепление, когато ръцете ви са изпотени.

Еластомер:

Предпазва от плъзгане на ръцете, благодарение на материала за захващане.

Купете щеки за скандинавско ходене

Някои от полюсите, които препоръчвам са:

препоръки

  • ЗАЩИТАЙТЕ СВОИТЕ СТАВИ: 100% високомодулни стълбове от въглеродни влакна, за да поемат удари и да предотвратят спортни наранявания. Изключително лекият материал насърчава свободата на движение при ходене по асфалт, през терен или през сняг и лед
  • РЕГУЛИРАНА ДЪЛЖИНА: Непрекъснато регулиране благодарение на алуминиевата система Quick-Lock за бързо регулиране на дължината. Отпечатаната сантиметрова скала позволява индивидуална настройка на всякаква дължина между 65 см и 135 см и надеждна фиксация
  • ВИСОКО КАЧЕСТВО: 100% високо модулен въглерод осигурява максимална стабилност заедно с ултра леко управление. Насладете се на оптимално поведение при люлеене с диаметър на тръбата от 16 мм с гъвкав карбиден връх и приблизително тегло от 200 грама на пръчка
  • ПРОДУКТ: Щеки за скандинавско ходене (с фиксирана дължина) + ИНТЕРАКТИВНА PDF тренировка с 20 упражнения, които ще получите чрез конкретна връзка в имейла за потвърждение на поръчката
  • ЕРГОНОМИЧНА ДРЪЖКА: Нехлъзгащ се захват в НАТУРАЛЕН КОРК с отлично качество, който освен че осигурява удобен и комфортен захват, позволява бързо попиване на потта
  • DRAGON PADS: Меки и супер леки, те гарантират ОБЩА ЗАЩИТА на китките и свобода на движение; Те се адаптират перфектно към формата на ръката ви и благодарение на велкро затварянето можете лесно да ги премахнете от пръчката
  • Кани ви на обширни обиколки на скандинавското ходене
  • Висока якост на огъване * Идеално поведение на трептене
  • Материал на стълба: 100% високо модулен въглерод * Материал на дръжката: гума, корк

Какви са предимствата на скандинавското ходене?

Това е полезно за хората, защото намали стреса, щеките помагат на спортистите да ходят прави, като отварят гръдния кош, което позволява по-добро дишане.

Това е много важно за грижи за ставите, тъй като намалява натоварването, което те носят благодарение на стълбовете.

Какви планински дрехи са ви необходими за скандинавско ходене?

Дрехите, които обикновено се препоръчват, са еластични и леки дрехи, които ще ви помогнат да имате по-голяма свобода на движение.

Полиестерни и дишащи дрехи те са най-препоръчителните. Избягвайте памучните дрехи.

За да транспортирате лични вещи, храна, вода, препоръчително е да носите а малка раница или за предпочитане използването на фанти пакет с отделения за носене на вода на ръка и вашите лични вещи, осигуряващи по-голяма свобода и комфорт за горната част на тялото.