19 ноември 2014 г. От www.teinteresa.es

кристиано

Кристиано Роналдо е пример за »Фитнес мъж». Освен че дава всичко на поляната, той го прави и на фитнес уредите и това си личи. Лусосът само натрупват 7% на мазнини в тялото ви от 1,85.

Този мастен параметър, като се има предвид, че е елитен спортист, се счита за отличен. The футболни играчи обикновено се натрупват между a 10 и 11% на мазнини по тялото, което е добра форма, но Роналдо е под. Това не означава, че другите параметри не са адекватни, но че Кристиано отива стъпка по-далеч от останалите и вашата фитнес не е добре, отлично.

Роналдо притежава a добре генетика но също така помага, че по време на празниците той продължава да спортува. Хулио Баптиста той също има индекс на мазнини, подобен на този на белия нападател.

Спортисти: от 37% до 5%

The борци сумо, с огромни тела, те могат да съхраняват до a 37% мазнини докато бегачи обикновено не надвишават 5%. Основният минимум за живот това е в 3%. Под тези нива, ако се упражнява упражнение, би било много вредно, тъй като мускулът не е в състояние да изгаря мазнините толкова бързо, колкото да получи енергия и да продължи да функционира.



Добри мазнини, лоши мазнини

Мазнините са от съществено значение за нашето тяло, колкото и да искаме да ги елиминираме. Тялото го съхранява под формата на триглицериди под кожата и между вътрешностите (висцерална мазнина). The висцерална мазнина Той е този, който обгражда вътрешните органи и се намира в коремната област. Това е най-много опасно защото освобождава токсини, които пораждат това, което е известно като "инсулинова резистентност" и е свързано с заболявания метаболитни като хипертония или диабет.

Мазнини, като сме под кожата, ние изолирайте от студа и ни предпази от травма.

При мъжете те отиват в коремната област, а при жените до бедрата

Мазнините се намират в различни области на тялото. Където се съхранява зависи от генетичните проблеми, въпреки че е вярно, че мъжете обикновено го съхраняват в коремна област и жени в бедрата.

The възраст Това е друг важен фактор, тъй като с течение на годините метаболизмът спира и тялото има тенденция да съхранява повече мазнини.