суроватъчният

Сън, генетика, тренировъчна програма, какво ядете и също така как стресът играе важна роля за това как изглежда и чувства тялото; ако сте направили промени в това, кога и колко ядете, както и в програмата за обучение, но все още не виждате това телесни мазнини, тези добавки от суроватъчен протеин могат да се считат за полезни

The суроватъчен белтък (Суроватъчен протеин) е протеин, получен от мляко, т.е. суроватката е течността от мляко, използвана в производството на сирене и млечни продукти. суроватъчен белтък Предлага се в 3 основни форми:

  • Концентрат на суроватъчен протеин: Съдържа малко мазнини, лактоза и между 29% и 89% протеин в зависимост от конкретния продукт.суроватъчен белтък концентриран често има по-големи количества биоактивни съединения.
  • Изолат от суроватъчен протеин: Съдържа минимално количество мазнини, холестерол и лактоза с 90% или повече протеини.
  • Хидролизиран суроватъчен протеин: те често се използват в приложения за клинично хранене, тъй като се усвояват и разграждат, което ги прави по-лесни за усвояване.

The суроватъчен белтък има най-високата оценка за правилна усвояемост на аминокиселини (PDCAA); И това е двуфакторно измерване; колко добре един протеин се усвоява и колко добре отговаря на нуждите от аминокиселини при възрастен. Освен това е a протеин в пълно значение съдържа всички незаменими аминокиселини.

Серумът съдържа повече аминокиселини с разклонена верига (BCAA) от всеки друг източник на протеини и повече левцин от всеки друг вид протеин.

  • Има хиляди проучвания, които показват, че суроватъчният протеин е полезен за увеличаване на синтеза на мускулен протеин.
  • Като консумира серум преди или след тренировка, практикуващият ще наклони баланса в полза на мускулния растеж и увеличаване на силата с течение на времето; но също така има редица ползи, свързани с суроватъчен белтък.

Добавете серум и отслабнете

"Звучи твърде добре, за да е истина, но може да работи.".

  • The суроватъчен белтък Той е богат на левцин, който играе ключова роля в синтеза на протеини, процес, който изгаря само няколко калории. Освен това стимулира окисляването на мастните киселини.
  • Серумът засища апетита: Проучванията показват, че суроватката може да засити апетита ви по-добре от другите видове протеини; млечните протеини съдържат гликомакропептид; пептид, който стимулира холецистокинин (CCK).
  • CCK е чревен хормон, който се отделя след хранене и е отговорен за изпращането на сигнали за ситост.
  • Благодарение на неговите биоактивни съставки, като имуноглобулини и лактоферин, те предпазват имунната система.
  • Не съдържа изофлавони или друга съставка, която може да повлияе на хормоналните ефекти.
  • Освен това има глутатион, който е мощен антиоксидант, който се бори с много имунни дефицити и дори с ракови клетки.

Проучванията показват, че суроватъчният протеин ви помага да губите телесни мазнини:

Има поне две проучвания, в които учените са изследвали добавки с суроватъчни протеини и свързаната с това загуба на тегло.

  • В проучване в университета в Оклахома учените са дали указания на две групи участници да не променят диетата си.
  • Въпреки това, една група получава хранителни добавки, съдържащи суроватка, около (300 калории, 40 грама протеин) веднъж на ден в продължение на две седмици и след това два пъти на ден през следващите осем седмици от проучването.
  • И двете групи участваха в тренировъчна програма за контролирано съпротивление в продължение на 10 седмици.
  • След 10 седмици проучване и двете групи намаляват мазнините си, но групата, консумирала добавките, показва значително по-голямо намаление на мазнините (-9,3% срещу -4,6% от групата, която е тренирала само).

Допълнената група също демонстрира значително увеличение на мускулната маса по време на преди и след изпит, със значително намаляване на лошия холестерол (LDL).

  • Проучване от 2006 г. установи, че добавянето на 60 грама суроватъчен протеин на ден, вместо 60 грама соев протеин или 60 грама въглехидрати, води до значително намаляване на теглото и телесните мазнини след 6 месеца.