Съдържание на статията

естествено

от Моника Перес Гонсало

Нека бъдем честни, ние отлично знаем, че нашите хормонални и физиологични ритми се различават от тези на мъжете. И така, защо настояваме да имаме ежедневни навици и нагласи, подобни на тези, които имат и имат?

От времената, когато животът се състоеше в оцеляване, в номадска среда, където нищо не беше предсказуемо, освен че слънцето щеше да изгрее на следващата сутрин, жените са играли роля, толкова важна, колкото грижата и защитата на тяхното потомство дори с цената на собствения си живот. Тази ситуация се възпроизвежда идентично и днес, при което в допълнение към горното, ние трябва да донесем „хляба у дома“. Нашата ера ни е предоставила невъобразими удобства за хората, но също така ни е денатурирала, изкривявайки края на нашето съществуване ... оцеляване и размножаване. Живеем в състояние на емоционална незрялост до дълбоки години, вярвайки, че наслаждаването на живота не е нищо повече от консумиране на всякакъв вид технологичен напредък, който очевидно и хитро има специфичното си програмирано остаряване;

Така че можем да продължим да консумираме все повече и повече!

В цялата тази суматоха, семейството е отговорност на външни лица към нашия морал и принципи, фрагментирайки по абсурден начин връзките между всички членове.

Вчерашната жена посвети всичките си усилия на мъжа, който я защитаваше и осигуряваше животните, които тя ловуваше. В племената на не повече от 150 души всички са от съществено значение, те се познават и споделят всеки от своите скромни активи.

Селскостопанската революция промени всичко до производството на броя на женските овулации. В естествена среда женската е плодородна само сезонно (не хронично), както останалите животни, когато храните и плодовите захари са в изобилие. Антропологичните изследвания потвърдиха появата на късен период, ранна менопауза и не повече от 160 овулации по време на плодородния живот на племенните жени ловци-събирачки, в сравнение с 450 от нашите западни жени.

Това е последица от изобилието от въглехидрати 365 дни в годината ...

Хроничният прием на храни с високо гликемично натоварване, като зърнени култури и брашна, установява постоянен инсулинов стимул за нашия панкреас, който блокира окисляването на мазнините и благоприятства увеличаването на мастните натрупвания, както и производството на AGEs. Известно е, че при производството на естрогени и узряването на ооцита се намесва лептин: освен че се намира в адипоцитите, той се произвежда, когато стените на стомаха са разширени (изобилие от храна). От друга страна, глюкозата, чрез въглехидрати, погълнати с храната, е от съществено значение за развитието на фоликула и за възстановяване на овулацията.

Така че, може би не би било толкова измислено периодично да се изпълняват и двата a бърз, като минимизиране на приема на захар, както и a тежка консумация на протеинови храни, извършвани в разпръснати цикли, които биха възпроизвели нашите ритми на хранене на нашите предци, в зависимост от сезонната среда. Може ли това да причини „неправилно функциониране“ на нашата овулация в сравнение с това, което днес смятаме за „нормално“?

„Общото“ не е „нормалното“.

Чудя се, много пъти, ако всички съвременни заболявания на женската репродуктивна система са следствие от тази диетична промяна, създадена само преди 12 000 години: ендометриоза, кисти на яйчниците и т.н.

Основният въпрос, разбира се, от нашето здраве, е защо не можем да имаме неутрална форма на тялото. Под неутрален имам предвид факта, че има все повече случаи на проблеми със затлъстяването и дори в млади момичета, и казвам повече, в слаби момичета. Тероризмът е създаден около консумацията на месо, което показва, че то не трябва да се яде повече от два пъти седмично. Но доказателствата за фактите, проучванията и личният ми опит сочат, че проблемът се крие главно в ниското му потребление. Съвременните тенденции в храните показват погрешни навици за консумация на преработени храни и нулеви или почти нулеви микромакроелементи от пресни зеленчуци, плодове, месо и риба. Да не говорим, комерсиализираните напитки, към които мнозина са пристрастени, да не говорим ...

Малкото или никакво доставяне на алкална вода!

Въз основа на всичко споменато бихме могли да определим, че диетата трябва да бъде допълнена с пресни продукти, отдалечаване от всички онези преработени продукти, които ни подлагат на неестествено състояние на постоянна плодовитост. Следвайки принципите на сезона, в който се намираме, главно с сезонни продукти. Понякога програмата DETOX-5 може да бъде много полезна, като например изчистване.

За конкретни цели, като например създаване на a състезание, фотосесия Или просто, време за показване на плажа Би било възможно да планирате взаимовръзката на храните според вашата физическа активност. Установяване на принос точно в зависимост от вида на искания метаболизъм.

Истината е, че в случая на спортист е много по-различно на културизма, тъй като чрез трениране на метаболизма ви, при естествена настройка, е възможно да се консумират голямо количество въглехидрати (и калории), дори в същия ден на състезанието .

Някои изследвания показват нашата ефикасност при консумацията на липиди при аеробна работа, дори и при мъжете, но въпреки това метаболизмът ни не изисква същото презареждане с гликоген, както в случая с тези. Това се дължи както на по-ниската мускулна маса, така и на по-ниската способност да изчерпваме резервите си с тренировки.

Така че ще завърша, като подчертая факта, че жените се нуждаят от ниски нива на въглехидрати, идващи, във всеки случай, от зеленчуци и някои плодове с ниско гликемично натоварване и ниско съдържание на фруктоза, като ягоди, боровинки, пъпеш от жаба и др.

Ще добавя факт, който обикновено не се взема предвид в тази област, а именно, че пресните сурови зеленчуци осигуряват мощен ефект за отслабване, освен че съдържа непроменен състав на фибри, антиоксиданти, микроелементи и минерали: продукт напълно естествен термогенен и антиоксидант с несравнима ефикасност .

Богатият принос на протеинови храни и микроелементи ...

ще определи пълен напредък в поддържането на цялата мускулна система и по този начин ще ни осигури аспект на жизненост и тонус, който дори обикновено не се наблюдава при "спортните" момичета.

В допълнение Специфични за видовете храни като зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, те се характеризират с голям принос на микроелементи, основни аминокиселини, фибри и вода, така че калорийният им прием е нисък, докато плътността на хранителните вещества е много висока. Това ни позволява да се храним обилно и въпреки това да поддържаме ниския прием на калории. по отношение на обема на погълнатата храна, което от своя страна позволява да се активира това естествен саморегулиращ се механизъм за глад и засищане че днес се променя от преработени храни.

Адекватен баланс на хранителните вещества, разпределени според индивидуалните енергийни нужди

Добавяйки всички тези понятия, остава да се изяснят, една по-специално. Известно е, че метаболизмът на жените работи в повечето случаи по-бавно от този на мъжете, така че обикновено се препоръчва да спортувате по-често и за по-дълго време. Идеята ми по този въпрос е съвсем различна; а увеличена мускулна тъкан, през интензивни упражнения с тежести, ще ни предостави a По-ефективен „ендогенен двигател“ способни да метаболизират енергията с по-голяма ефективност и по-добри резултати. Така че, ако не правим повече, е по-добре, но когато го правим, трябва да го правим на много високо ниво .

Много проучвания за ефикасността на физическата активност и диетата при продължителна загуба на тегло потвърждават разочарованието, което всички сме страдали през последните десетилетия. Нито един от тях не показва по-голяма значимост в групите, които са изпълнявали диетични упражнения с ниско въздействие (аеробни), в сравнение с тези, които са спазвали само добра диета.

Така че нека разчупим мита, че момичетата трябва да бъдат свързани с всички дейности, създадени за изчистване на лошата ни съвест, замаскирани със забавление.

Препоръчвам ви да изпитате в себе си това, което аз и много други постигнахме чрез нашите подходи за обучение и диета, когато очакванията не ни дадоха големи надежди, след като изпробвахме всичко или почти всичко ... Въведете нов начин на живот!