Вземете ме на мотора си
Ако искате да опитате спорт, с който можете да се наслаждавате на природата и да имате скандални крака, може да искате да запишете това
Ако ни препоръчват да правим физически упражнения, обикновено мислим за тренировки у дома или във фитнеса, правим някои упражнения, които ни помагат да тонизираме тялото, или да излезем навън, за да направим малко бягане, с обувките и спортното облекло.
Не само тези тренировки обаче могат да ни помогнат да останем във форма, активни и здрави колоезденето може да бъде упражнение това, което търсихме, за да се грижим за тялото си, изчисти ума ни и подобряване на здравето.
Независимо дали ще изберете вътрешната версия, с велоергометър или външната, ползите за нас ще бъдат много. Разбира се, на открито може да бъде много по-полезно и ще ви помогне да откриете прекрасни места.
Ползи за велосипеди
Педалирането е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини скоро ще забележите ползите от тази дейност във вашата фигура, ви позволява да тонизирате мускулите си и, ако отделите един час от времето си за каране на колело, можете да изгарят до 500 калории.
Благодарение на тази здравословна практика можете да имате някои по-тонизирани крака, Квадрицепсите и подколенните сухожилия са най-упражняваните, но също и прасците, засилване на краката.
Нещо подобно се случва с вашите стави, което ще ви помогне да заздравите с всяко педалиране, защото то укрепва мускули на коляното без да се налага да ги подлагаме на удар, както се случва, когато бягаме.
Това ще бъде така, докато поддържаме a правилна стойка на мотора, което също ще ни помогне да укрепим лумбалната област на гърба. Благодарение на позата, леко наклонена върху кормилото, ние укрепваме мускулите на тази част на тялото, подобряваме устойчивостта и предотвратяваме появата на херния.
Сякаш всичко това не беше достатъчно, карането на колело може да ни помогне предотвратяват появата на целулит. Движението предотвратява натрупването на мазнини, като ги изгаря за енергия и мобилизира вода и токсини. Ще бъде по-ефективно, ако го придружавате с балансирана диета и адекватна консумация на вода.
Погрижете се за нашето здраве
Това упражнение е чудесно за нашата сърдечно-съдова система, защото не само укрепва кръвоносната система и сърцето и улеснява постъпването на кислород в тялото, но също така намалява лошия холестерол и укрепва имунната ни система.
Благодарение на тези видове дейности, не само колоездене, тялото ни отделя ендорфини, наричани още хормони на щастието. Това ни позволява да се бием негативните ефекти от стреса и безпокойство.
Това е дейност, която не изисква твърде много внимание, за да можем да се разкачим и да прекараме известно време със собствените си мисли. Освен, разбира се, случаите, когато преминавате през области, където трябва да имате всичко активните ви сетива за да се избегнат рисковете.
Педалирането ви помага да изгаряте калории, да имате тонизирани крака и силен гръб, но също така помага на сърцето ви да работи по-добре, имунната ви система е по-ефективна и вие чувствате се по-щастливи след изпълненото упражнение. Няма оправдания да не започнем днес!