Шийла Гонсалес Олива

уелнес

В света на спорта все повече и повече различни дисциплини да се работи с всички части на тялото и този път едно от най-модерните занимания е Crosspilates, което се състои в това да се вземе всеки мускул до краен предел, но винаги да се спазват ставите и разбира се, да се грижи за стойката. „Въпреки че упражненията са бавни и ние използваме насочен дихателен модел, както в часовете по пилатес, сесиите са много интензивни“, обяснява той. Мириам Карлес-Толра, Треньор на DynamiCore.

Е динамична дейност което води до загуба на калории и по този начин отслабване. В допълнение, Crosspilates активира мускулните влакна, което означава, че те започват да горят калории в клас и продължават да горят до четири часа след него. Машината, с която се изпълняват упражненията, наречена MOTS, ви позволява да работите с координация, пъргавина и особено с баланс.

Трябва да се отбележи, че е така дейност, която е подходяща за всеки, тъй като всяко упражнение от всяка сесия е съобразено с трудността на индивида. Дори може да се направи по време на бременност, стига да се направи консултация със здравен специалист или семеен лекар, за да се изяснят съмненията и да не се изложи на риск живота на бебето.

Как са класовете?

Класовете по кроспилация са ограничени до осем души, така че инструкторът или инструкторът може да предложи много по-персонализирано внимание на всички компоненти на сесията. Часът обикновено продължава около около 55 минути, това е и динамична и забавна тренировка. Упражненията с MOTR могат да бъдат допълнени, не само с устойчивостта на едни и същи, но и с различни видове спортни материали. Благодарение на тези компоненти можете да контролирате ниво на сложност.

Отначало обикновено изглежда малко сложна дейност, но е просто въпрос на практика да се научите да контролирате всичко, което се прави в класа. Резисторите, комбинирани с движение и баланс накарайте деня след изпълнението им да почувствате, че всички мускули са работили.

Упражнения от клас Crosspilates

В тези класове цялото тяло е обработено, което е положително, защото всичко е унифицирано едновременно. Упражнения за крачка, клякане, корема, дъски, усукване, лицеви опори, трицепс, бицепс, крака и седалищни мускули се извършват, няма част от тялото, която да не се работи. Също така, ако това не е било достатъчно, някои от тези упражнения се комбинират по време на упражнение, като например бицепсов удар или странични повдигания. Косите скоби също се обработват, като това са едни от най-взискателните упражнения в дейността, които се изпълняват с ротационни дейности. От своя страна упражнения като люлки или репери се смесват за изкачване телесна температура.

Ползи от кръстосването

Благодарение на Кроспилати стабилността, гъвкавостта, силата се подобряват, наред с други неща, и това помага да се контролира дишането. Най-голямата полза от тази дейност е укрепването на формата дълги чисти мускулис. От една страна, повишава силата и мускулния тонус. Той се различава от традиционния пилатес, който има като цел мускулна умора. Това увеличава силата на мускулите и тонизира тялото, но без да се търси увеличаване на мускулния обем.

Също така помага да се поддържа a най-добрата техника на дишането, така че помага на стреса и безпокойството и подобрява значително качеството на съня. Дишането за всичко е от съществено значение и затова е жизнено важно да се поддържа правилен модел на дишане, кроспилатите помага да се подобри тази техника, тъй като позволява тя да бъде адаптирана към всяко упражнение, което позволява директен контрол върху нея, като по този начин увеличава капацитета на белите дробове.

Позата ще се подобри, тъй като гъвкавостта, мускулният тонус и дишането се „играят“ автоматичният начин ще се промени. Въпреки това, винаги е добре и необходимо инструкторът да е в клас, за да се увери, че дейността се извършва правилно, за да се търси по-голяма ефективност по време на обучението. Не може да се забрави, че Crosspilates помага за подобряване на баланса и от своя страна помага за контролирането му. Тази дисциплина не само изпълнява рутинна тренировка, която подобрява мускулите, но също така развива контрола и баланса, постигнати благодарение на добавките като MOTR, състоящ се от един вид валяк с различни съпротивления, които допълват обучението.

Дръжте a кръстосана рутина положително помага за увеличаване на енергията. Както всяка дейност, тази техника също помага за отслабване и тонизиране на тялото, тъй като работи с всички части от него. При постоянна рутина промените ще бъдат забелязани в рамките на няколко седмици след стартирането това приключение толкова различно и по-малко монотонно как може да е друг вид спортна дейност.