КРОССФИТ ХРАНЕНЕ:

Официално CrossFit препоръчва диета, при която консумираме калориите си в следните пропорции: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Това се изразява в консумация на зеленчуци, меса, ядки, малко плодове, малко нишесте и нула добавена захар.

Има две диети, които ни помагат да постигнем тази цел. Диетата Палео, и диетата The Zone. (ВРЪЗКИ КЪМ ЗОНАТА). И двете са сходни, но с нюанси, които ги различават. Палео диетата елиминира определени храни, така че няма нужда да измерваме порции. Диетата Zone наистина изисква да използваме точни количества храна и следователно изисква малко повече време и подготовка. И двете са ефективни според нас. Но ако не сме внимателни, те могат да създадат дефицит на определени хранителни вещества.

Щракнете тук за диетата (Зоната ВРЪЗКА) с менюта и таблици, за да можете да го следвате.

кроссфит
Някои спортисти CrossFit правят предизвикателството Whole30 диета. Това е едномесечно предизвикателство, при което голяма част от храните, които могат да причинят алергии или непоносимост, се елиминират, научаваме се да ядем „чиста“ храна и след това да въвеждаме храната малко по малко, за да видим кои храни са тези, които вредим. (ВРЪЗКА КЪМ ЦЯЛ 30)

Най-хубавото е, че получавате съвет от диетолог, който създава персонализиран план за хранене за вас, който ще бъде съобразен с вашите нужди, цели и предпочитания. И това ще бъде коригирано в зависимост от постигнатите резултати и, ако е така, от промяната на целите.

Тук ви оставяме връзки към някои подходящи рецепти. Закуски Ястия Закуски Вечери

Предимствата на CrossFit:

CrossFit тренировките са с висока интензивност и затова постигаме голям обем работа за кратко време. Това го прави много ефективна дисциплина, с две или три тренировки седмично можем да постигнем постигнатото чрез тренировки 5 или 6 дни в седмицата в традиционна фитнес зала.

Графиците на CrossFit включват всички видове работа, сила, пъргавина, издръжливост, стречинг. Малко от всичко. Това ни помага да вършим много балансирана работа.

CrossFit е анти-рутинна система. Всеки ден обучението е различно, това е от решаващо значение, за да се избегне скуката, толкова типична за рутините. Тази скука ни демотивира и в крайна сметка се отказваме от нея. Това не се случва с CrossFit. Друго предимство на работата по този начин е, че непрекъснато се постигат подобрения, тъй като стимулът, който даваме на тялото си, е винаги различен, което принуждава тялото ни да се адаптира към този стимул, което означава подобрения.

Тъй като е много пълна рутина и диктувано от бокса/треньора, спортистът е балансиран, не можете просто да правите упражненията или типовете тренировки, които харесвате, трябва да правите всичко, което е посочено в програмата. Това ни пречи да работим само в това, в което сме добри, работим върху своите слабости, което ни приближава до оптимален баланс.

В CrosSFit център се създава много добра атмосфера, всички колеги работят на едно и също обучение и его, а личностите са оставени извън центъра за обучение, всички те осигуряват подкрепа и мотивация, която ни държи мотивирани.

CrossFit е подходяща дисциплина за всички нива. Треньорите на CrossFit са подготвени да модифицират всички тренировки по персонализиран начин, в зависимост от способностите и нивото на всеки човек. По този начин караме всички в класа да направят същия стимул, но модифициран на нивото на всеки човек.

CrossFit тренировките, тъй като винаги са разнообразни, не ни позволяват да изпаднем в скуката на рутината. Това ни помага да бъдем последователни.

Интензивното обучение ни помага да се разединим.