Нашият метаболизъм започва да преживява спад през 30-те години, който става по-значителен след 40 г. Защо е възможно да го обърнем? Как да насърчим правилното му функциониране, за да не се натрупват мазнини? Отидохме с всичките си съмнения при диетолог и тук споделяме нейните ключови препоръки.

пространство

4 техники за получаване на перфектната тичаща снимка на теб, тествана и одобрена!

Няколко ще се съгласят, че ако има нещо, което струва повече от самото обучение, е да направите красива бягаща снимка! Пуча, което е трудно ... но тъй като всички бихме искали да имаме памет в действие, достойна за тапет или публикация в Instagram, тук споделям някои безпогрешни техники, които ще ни помогнат да изпълним мисията успешно.

Ежедневно движение: най-добрата цел за 2021 година

Нещо по-добро от постоянно движение? През 2021 г. Apple Watch Series 6 може да бъде най-добрият ви съюзник за постигането му. Тук ви казваме защо.

Търсите идеалния телефон за бегачи? Намерихме го!

Знаем, че добрите неща се предлагат в малък контейнер. И новият ни iPhone 12 mini е доказателство за това. В допълнение към мощните си технически характеристики, той е идеален за носене във всеки джоб на нашите супер леки, практични и устойчиви спортни дрехи. Перфектният смартфон за спортист.

Как трябва да бъде пирамидата на силовите ви тренировки?

Когато правим силови тренировки, външни елементи или с тялото си, от ключово значение е да спазваме възходящ ред, който измерва интензивността, за да се избегнат наранявания. Тази пирамида е съставена от 3 вида серии и тук ние обясняваме за какво става въпрос и защо не трябва да пропускате нито една.

Как да бягате по-добре, когато чувствате, че не сте способни, можете!

Обичате ли да бягате, но се чувствате като отвратителни? Имам 3 добри новини: не сте ужасни, не сте единственият, който преминава през това и е възможно да спрете да се чувствате така. И тук ви казваме как да бягате по-добре без самосаботаж и най-доброто, наслаждавайки се на всеки километър.

Ускоряване на метаболизма след 40 години? Ако е възможно!

Нашият метаболизъм започва да преживява спад през 30-те години, който става по-значителен след 40 г. Защо е възможно да го обърнем? Как да насърчим правилното му функциониране, за да не се натрупват мазнини? Отидохме с всичките си съмнения при диетолог и тук споделяме нейните ключови препоръки.

4 техники за получаване на перфектната тичаща снимка на теб, тествана и одобрена!

Няколко ще се съгласят, че ако има нещо, което струва повече от самото обучение, е да направите красива бягаща снимка! Пуча, което е трудно ... но тъй като всички бихме искали да имаме памет в действие, достойна за тапет или публикация в Instagram, тук споделям някои безпогрешни техники, които ще ни помогнат да изпълним мисията успешно.

Ежедневно движение: най-добрата цел за 2021 година

Нещо по-добро от постоянно движение? През 2021 г. Apple Watch Series 6 може да бъде най-добрият ви съюзник за постигането му. Тук ви казваме защо.

Нова година, нови здравословни навици! 5 мощни промени за 2021 г.

Знаете ли, че повторното действие отнема средно 21 дни, за да се превърнат в здравословни навици? За да се убедите сами, в този пост ние предлагаме 7 мощни промени, които да приложим на практика през 2021 г. и по този начин да преминем към по-здравословен живот стъпка по стъпка, присъединявате ли се към предизвикателството?

iPhone 12 Mini: Перфектният телефон за бегачи пристига в Чили

Защо iPhone 12 Mini е идеалният телефон за бегач? Компактните му размери и технологията от висок клас са идеалната комбинация и тук ви разказваме нейните характеристики.

Дисциплина KO30: стратегия, която да започне през целия 2021 г.

След година, в която малко и нищо не можеше да се контролира, Девата в мен реши да предприеме действия и да поеме отговорността за разстройството. И това беше постигнато благодарение на дисциплината KO30, упражнения, които никога не съм си представял, че ще ми хареса, и общност, от която - в друг контекст - щях да се откажа.

5 умни трика, за да продължите да бягате, когато просто искате да спрете

Това, че харесвате бягането, не означава, че понякога ви се иска да хвърлите кърпата в средата на тренировката. Не се притеснявайте, всички сме били там, затова в тази публикация споделяме 5 трика за умствено бягане, супер ефективни за продължаване в онези моменти, когато просто искате да спрете.

Коледен водач: 6 перфектни подаръка за бегачи

Още една различна Коледа, но винаги искаща да споделим детайл с тези, които обичаме най-много. И ако това включва бегачи, подаръкът за бегач винаги е добра алтернатива. Тук ви оставяме нашите любими.

Всичко, което искам тази Коледа (да бягам)!

Ако един от многото тайни приятели, дошли тази Коледа, имаше бегач, вие имате късмет. Бъдете опростени и следвайте тези практически съвети, за да инвестирате разумно и успешно да завършите мисията Viejito Pascuero runner версия.

5 мощни причини да се събудите на слънчева светлина

Бог помага на тези, които стават рано, казват те, и какъв по-добър начин от това да ги подложите на изпитание това лято? Оставете завесите си отворени и приветствайте магията на събуждането на слънчева светлина, дори ако това означава да се събудите малко по-рано. След като прочетете тази публикация, със сигурност няма да имате съмнения.

Краката на бегача са готови за това лято

Сезонът на шортите и късите крака е официално отворен и за да покажем някои невероятни бегащи крака, в тази публикация споделяме най-добрите съвети за красота. Практически стъпки във вашата рутинна грижа, които ще имат голямо значение.

Бързото Nike Air Zoom Next% пристига

Искате ли да постигнете уникална скорост? На 10 декември пристига Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, разработен в сътрудничество с работещ идол: Eliud Kipchoge.

Упражнения с гири: Практическо ръководство, за да извлечете максимума от тях

Теглото, движението, честотата и др. Всичко се брои, когато става въпрос за тренировка с тежести за тонизиране. Ето защо, в този пост ние предлагаме практическо ръководство за упражнения с гири и да се възползвате максимално от всяка сесия.

Rincón Runner добавя собствена тренировъчна група

Нашите приятели от сайта Rincón Runner отидоха още една стъпка напред и създадоха собствена група за обучение по бягане. Искате ли да научите повече за Team Rincón Runner (TRR)? Тук ви казваме:

7 храни, за да спите добре и да се сбогувате с безсънието

С интензивността на тази 2020 г., повишаването на температурите и класическия стрес в края на годината, вероятно много хора преминават през период на безсъние. Ето защо в този пост ние предлагаме някои ефективни храни, за да спим добре и приветстваме качествен и спокоен сън. Направете бележка за следващия път, когато пазарувате!

Имах коронавирус, как да се върна към обучението?

Съветът на специалист по спортна медицина ви дава някои насоки, които трябва да следвате, ако сте имали Covid-19 и сте готови и желаете да се кандидатирате отново. Най-важното е да оцените последствията, които вирусът е оставил в тялото ви, и винаги да възобновявате прогресивно и отговорно.

4 функции, с които новата Apple Watch Series 6 може да подобри вашето благосъстояние

Как интелигентният часовник може да подобри здравето и благосъстоянието ми всеки ден? От много начини! Ако все още не сте изпробвали такъв, ще ви разкажем всички предимства, които новият Apple Watch Series 6 може да донесе на вашето здраве.

Ние харесваме

Тествахме: ASICS Gel-Kayano 27 ™

Търсите лека, но структурирана и мека обувка? Thes ASICS Gel-Kayano 27 ™ те са отличен вариант. Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за този нов модел на японската марка.

С обутите чехли

Ванеса Вегерцедер, Тя е активна бегачка, която освен че е майка, професионалист и ученичка, се организира да завърши обучението си и да ръководи новата тренировъчна група на Rincón Runner. Искате ли да я познавате повече? Каним ви да прочетете това интервю на адрес Ladyrun.

5-те ключа за подобряване като бегач от треньора Дженифър Гонсалес

Попитахме сухата състезателка и старши треньор на бегачите на adidas, Дженифър Гонсалес, кои бяха 5-те ключа, които всеки бегач трябва да постави на място, ако искате да подобрите представянето си. Не пропускайте съветите му!