знаете

След Коледа се появява една от резолюциите за тази нова година: Искам да отслабна! Със сигурност сте чували чрез реклама или чрез приятели някакъв вид диета за отслабване през целия си живот: че ако ананасът, артишокът, дюканът, разединените ...

Ще ви дам 5 съвета, за да изберете диета, която да доведе до балансирана загуба на тегло въз основа на търсенето на оптимално здравословно състояние:

1.- Потърсете съвет от регистриран диетолог-диетолог. Той ще ви насочи в процеса ви и ще знае как да адаптира балансирана и хранителна диета към вашите вкусове и нужди.

две.- Не се заблуждавайте от чудодейните диети. Те обикновено ви обещават бързи резултати, известна загуба на тегло (като: отслабвате с 4 килограма за една седмица!), Без усилия; те включват шейкове или продукти, които уж ви помагат да отслабнете ... Винаги изхвърляйте тази опция.

3.- Пазете се от реклама. Днес получаваме информация чрез различните медии, които ни карат да вярваме, че храната е добра, здравословна, че ви помага да растете ... Но наистина ли е вярно? Вече ви казвам, че има много измами, които трябва да знаете как да оцените.

4. - че целта ви не е да отслабнете бързо. Бъди търпелив. Основата на загубата на тегло трябва да се основава на проста цел: променете навиците си завинаги и погребете онези лоши навици, които са ви довели до вашия проблем с наднорменото тегло или затлъстяването. Това изисква време (не познавам никой, който е завършил медицинска степен за три месеца. Всичко изисква подготовка, проучване и процес)

5.- Бъдете щастливи, докато ви отнеме. Не забравяйте, че това е цел, която сте си поставили, за да се чувствате по-добре и да бъдете по-здрави. Можете да превърнете загубата на тегло в промяна към по-добро настроение. Тогава знаете, да се храните добре завинаги, това не означава винаги да сте на диета.

  • снимка: i-yunmai-617618-unsplash