Знаете ли, че малкото сън е свързано със затлъстяването?

затлъстяването

За Мар Гулис

В науката е добре известно, че лептинът и грелинът са два от хормоните, участващи в регулирането на апетита. Пред общата мания да не наддаваш, първият би бил „съюзническият“ хормон, тъй като причинява чувство на ситост и помага за изгарянето на мазнини, а вторият би бил „враг“: той е отговорен за чувството на глада и насърчава приема на храна.

Когато спите малко, възникват различни хормонални дисбаланси и човек е свързан с тази двойка и техните противотежести. След лоша нощ лептинът (произведен от мастна или мастна тъкан) намалява и концентрацията на грелин (синтезиран главно от стомашни клетки) се увеличава в тялото, така че може да сте по-гладни, отколкото след една нощ, в която сте спали спокойно. Всъщност, проучване, публикувано в списанието Nature Communications отбелязва, че лишаването на хората от сън за една нощ увеличава желанието за „нежелана храна“.

По този начин, противно на предположението, че безсъниците стават все по-слаби, липсата на сън може да доведе до напълняване дългосрочен. До такава степен, че намаляването на часовете, които прекарваме в сън, е свързано със затлъстяването.

Лишаването на хората от сън за една нощ увеличава желанието за „нежелана храна“/Ракът се препъва

Както обяснява професорът по физиология на човека Франсиско Хавиер Кудейро Мазайра в неговата книга Насладете се на мозъка, През последните десетилетия продължителността на нощния сън е намалена паралелно с увеличаването на затлъстяването. През 2008 г. проучване на Националната фондация за сън разкрива, че възрастните американци спят средно 6 часа 40 минути през делничните дни и 7 часа 25 минути през почивните дни. За разлика от тях средната стойност през 1960 г. е 8,5 часа. А) Да, за по-малко от 50 години е имало намалена продължителност на съня 1,5-2 часа.

В метаболитни и ендокринни нарушения Това води до лишаване или липса на сън, трябва да се добави, че ако не спите, ще се чувствате сънливи през деня и в това състояние ще имате много по-малко желание да извършвате физически дейности. изток по-голям заседнал начин на живот Той също така умножава шансовете за затлъстяване. Някой знае ли за проучване, което показва ползите от малкото сън? За утешаване на безсънните читатели ...