Подготовката за състезание обхваща много области за елитен спортист и, разбира се, за играч на плажен волейбол. От тренировки в пясъка, физическа подготовка и почивка до хранене. Храненето на балансирана, контролирана, богата и разнообразна диета е от ключово значение за възможността да се представите най-добре в шампионата. Някои от играчите на пистата Madison Beach Volley Tour ни разказаха как се хранят през сезона и какво ядат преди и по време на турнирите.

beach

Нурия Буза

Галисийският играч има много контрол върху диетата си, особено по време на турнири, тъй като тя коментира, че обикновено отслабва и трябва да следи с какво се храни, за да противодейства на този неуспех.

„Във всеки турнир отслабвам с 3 килограма, всеки уикенд, в който играя, съм склонен да отслабвам, така че имам различна диета от останалите. Не трябва да бъда толкова внимателен при храненето, но трябва да се грижа за другата страна, да се храня добре и да се храня добре на турнири. Винаги приемам протеинови добавки, за да се опитам да не намалявам и след това да се възстановя през седмицата след състезанието ».

„Това, което не пия, е захар за разлика от другите хора. Опитвам се да ям всички ястия, да закусвам добре и да се храня добре, за да не отслабна и да остана на 60-те килограма, които имам ».

Ернан Товар

Венецуелският играч признава, че трябва да положи усилия, за да има правилна диета и храна, но се опитва да се погрижи за важните детайли, за да има възможно най-доброто хранене.

«През нощта се опитвам да се храня съвсем здравословно, като някаква салата. Един атлет трябва да яде шестте си хранения на ден, с протеини, въглехидрати и достатъчно вода, за да остане оптимален във всеки турнир. Трябва да останете доста здрави ».

Белен Каро

Мадриленянката посочва, че те контролират храненето й и храненията, които трябва да изпълнява, и измерват количеството и качеството на тази диета, за да могат да се представят най-добре в многобройните състезания, които тя има през цялата година.

„Имаме група диетолози, създадена от Федерацията, които ни помагат, в зависимост от времето на годината, да донесем едно или друго меню и винаги да сме на върха за състезания. През деня ни слагат въглехидрати, за да имаме енергия за състезания и тренировки, а през нощта ни слагат протеини, за да генерираме мускули и, разбира се, забранени мазнини и много зеленчуци, типични за спортист ».

Хавиер Монфор

Играчът на Валенсия, който съчетава пистовия сезон със сезона на пясъка, посочва, че има диетолог, който го контролира и приема цялата храна и му прави диета, така че да се храни правилно всяка седмица и всеки месец.

«Имам диетолог, Мария Хименес, която работи за Club Unicaja Almería тази година и ме постави на диета, за да се справя с бремето на плажа. Винаги има много повече физическо търсене, понякога отслабвам, опитвам се да спазвам диетата, която тя ми е изпратила и между тренировките и диетата е как правим подготовката ».

„Сладкишите и наситените мазнини не ми забраняват, защото не съм ходил да ям тези неща. Това промени някои навици, винаги съм ял много плодове, но имах малко повече зеленчуци и сега ям повече. Намалих въглехидратите през нощта, през деня обикновено също ям, но добавих и други по-качествени въглехидрати и сега имам диета малко по-богата и по-сложна, преди беше много проста, а сега имам по-голямо разнообразие ».

Ерика Клиокманайте

Литовката няма диетолог, но сама е променила диетата си. Той коментира, че има нормална диета и че трябва да контролира какво яде за закуска, ако сутрин има първа игра.

„Нямам диетолог, но една промяна, която направих, е, че спрях да ям месо. Аз съм на протеини като риба, но най-силната ми борба е срещу захарта. Обичам сладкиши, като шоколад. Не съм строг с диетата. Ям типичното: зеленчуци, салата и тестени изделия ».

Най-силното ми хранене е закуската. Понякога ми е доста трудно, когато имаме игри в 9 сутринта, тези дни трябва да ям по-малко. Но обикновено го правя силно. В средата на сутринта ям плодове и за да ям салата, тестени изделия или риба, също ям много и вечеря също салата или риба. Но аз не съм строг ».