Хранителни съвети

блогът

Публикувано от: Марта Рей 04/10/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021

Чухте добре, има редица храни, за които се счита, че имат отрицателни калории, тъй като тялото изразходва повече енергия за обработката им и усвояването на хранителните вещества от това, което те осигуряват, и по този начин, ако ги включите в диетата си, те могат да ви помогнат да отслабнете.

Те обикновено са храни с високо съдържание на фибри и вода. Обикновено тялото трудно усвоява определени фибри и следователно тези храни имат калорични разходи, толкова високи по време на обработката. Една от тези храни е целината например.

Дажба от целина от около 100 грама, осигурява само 14 калории, но тялото използва 30 в унищожаването на неразтворимите му влакна и усвояването на хранителните му вещества. Затова казваме това целината има 16 отрицателни калории.

Целината е само един пример, но те са известни до 18 храни Те имат същите свойства като целина и всички те са от растителен произход. Групата храни, за която говорим, е съставена няколко бобови растения, но по-голямата част, по-специално 16 от тях са зеленчуци.

Те са здравословна и питателна храна, но нямат всички необходими хранителни вещества за да функционира правилно тялото и затова от съществено значение е да ги комбинирате с други храни, които осигуряват останалата част от хранителните вещества, като здравословни протеини и мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.

Ако искате да отслабнете по-бързо, Възможно е тези отрицателно калорични храни да се използват предимно във вашата диета, но не трябва да удължавате тази рутина за повече от три дни, тъй като ако не вземете подходящото количество протеин например, можете да изложите здравето си на сериозен риск и дори да започнете да го правите губят мускулна маса което също ще ви кара да отслабвате все по-бавно от забавете метаболизма си. Освен това, за да отслабваме по-бавно, всеки път ще имаме по-ниски защитни сили и ще бъдем във властта на болестите и инфекциите, поради което е необходимо да поддържаме балансирана диета в които не липсва какъвто и да е вид храна и ако прибегнем до отрицателните калории, които излагаме по-долу, трябва да ги комбинираме с други храни, които допълват дефицита на хранителни вещества, които имат сами по себе си.

Например можем комбинирайте нашите салати, в които включваме някои от калорично отрицателните храни с други, които ни осигуряват протеини и липиди. Пример за това би била салата, към която ще добавим прясно сирене, пилешки гърди и чаена лъжичка зехтин като здравословна мазнина.

Най-здравословният дял калорично отрицателни храни, които трябва да носим, ​​би бил половината до една четвърт от храните, които ядем, са в групата с отрицателни калории че ще изброим следващата.

Отрицателните калорични храни са:

  • Лук
  • Карфиол
  • Целина
  • Чесън
  • Тиква
  • Ендивия
  • Чард
  • Аспержи
  • Цикория
  • Копър
  • Цвекло
  • Морков
  • Краставица
  • Репичка
  • Маруля
  • чушка
  • Тиквички
  • Еврейски
  • Леща за готвене

Физическа дейност Това е от голяма помощ при всяка диета за отслабване, не само защото помага за изгарянето на повече калории, но и защото ще отслабнем по-бързо от накарайте нашата мускулна маса да се увеличи. По този начин ще увеличи основния ни метаболизъм и ще започнем да изгаряме повече калории дори в състояние на покой и по този начин ще започнем да го изгаряме мазнините, които сме натрупали под кожата си правейки теглото, което губим, е изключително мазнина и не губим нито една мускулна маса, така необходима, за да поддържаме тялото си функциониращо на 100%.

Ако се интересувате от нашите статии, ние започнахме да правим видео блог и всеки ден коментираме една от тях. Можете да влезете в страницата, на която ги излъчваме на живо, като кликнете тук върху снимката и да дадете „Харесване“, за да не пропуснете any