Като цяло домашната кухня винаги е била по-здравословна опция от това, което можем да намерим във всеки бар или ресторант. Както ви казахме и преди, разнообразието от храни, които ядете, е от съществено значение, за да бъде вашата диета здравословна. За да ни поддържа в добро състояние, тялото ни се нуждае от 40 различни хранителни вещества и никоя храна не може да ги осигури сама.
Плодовете, зеленчуците и водата трябва да бъдат част от ежедневната ви диета . Диетолозите препоръчват да приемате между 5 и 7 дневни порции зеленчуци всеки ден. Колкото по-свежи и естествени са те, толкова по-добре. Следователно избягвайте пакетирани и приготвени сокове. Също така не забравяйте пийте между 2 и 2,5 литра дневно.
Основен аспект за постигане на добра диета през дните на задържане е този на сервирайте умерени порции и адекватни. Не оставайте гладни, но и след това не се чувствайте тежки. Ако ядете точното количество от всяка храна, ще бъде по-лесно да ядете всички групи храни и да консумирате всички необходими хранителни вещества ежедневно.
През дните на затварянето вероятно ще изпаднем в изкушението да се храним от скука. По същия начин, по който трябва да се опитате да не пропускате нито едно хранене, поне основното, и особено закуската, важно е да можете да преодолеете безпокойството.
Не забравяйте, че всичко е въпрос на баланс. Номерът се крие в наличието на добри хранителни навици . Не се лишавайте да ядете храните, които харесвате, просто ги яжте умерено и ги компенсирайте с по-здравословни.