необходимост

Трябва да се приеме сериозно и липсата или оскъдната закуска, която правим, е едно от притесненията ни. Е, без съмнение, един от добрите навици в храната е фактът, че закусете и го направете правилно. В Закуската е първото хранене, което тялото ни получава и трябва да му отдадем значението, което заслужава. Голяма част от енергията (приблизително 25%) и хранителните вещества, от които се нуждаем на ден, трябва да бъдат снабдени със закуска, която трябва да съдържа това, което познаваме като триадата: храна от млечната група, плодове и малко храна от групата на зърнени култури като минимум. Разнообразието от закуски е нещо, което трябва да вземем предвид, за да избегнем монотонността, нещо, което се отнася за останалите ястия за деня и което често се забравя за закуска. Можем да варираме закуската: хляб, сладкиши, чуро или зърнени храни за закуска; мляко, кисело мляко или сирене; портокалов, ябълков или друг плодов сок и др. Яденето на закуска правилно предотвратява затлъстяването и подобрява физическото и интелектуалното представяне.

Направете аВ правилен избор на храна Какво представлява нашата диета е важно, за да се избегне недохранване по подразбиране, недостиг на микроелементи, хранителни разстройства, които водят до сериозни заболявания като нервна анорексия и булимия, както и да се избегне недохранване от излишък, което води до наднормено тегло и затлъстяване, със сериозни последици за здравето.