Каква добра идея имахте .
Тези пици трябва да са вкусни, тъй като обичам тънки теста, ще опитам .
Един въпрос, трябва ли да добавя само риба тон или само аншоа? хехе не и двете ?
Благодаря, Mª Кармен! Надяваме се да ви хареса.
Да, можете да сложите по малко от всеки, няма проблем.
Можете също да използвате върховете на сандвич от 99 ккал като основа, за да приготвите няколко мини пици 😉
Здравей, Пабло. Ами да, добра идея 🙂
Е, благодаря .
Здравейте!
Купих вашата книга, която мисля, че е много добра, започнах диетата преди пет седмици, така че вече повтарям рецепти, които наистина ме изненадаха, защото те са добри и не ви отегчава винаги да ядете едно и също и най-добре от всичко съм слаба.
Имам проблем с една от съставките, които обикновено се повтарят в много рецепти, гъбите, истината е, че ги харесвам, но след като ги ям, боли ме стомахът, смених ги за консервирани гъби, тъй като не ми се случи, но в най-новите рецепти ме карат да се чувствам зле, така че бих искал да знам защо друга храна мога да я променя и дали трябва да променя количеството, което влага в рецептата.
Надявам се да ми помогнете.
Между другото, аз наистина харесвам вашия блог и работата ви като цяло, защото това показва, че харесвате това, което правите.
Благодаря много
Всичко най-хубаво
Здравей Ноелия, радвам се да те поздравя 🙂
Благодаря ви, че ни следвате, и за вашите думи. Много се радваме, че подобрявате диетата си благодарение на книгата и блога, а заедно с това и здравето си в средносрочен и дългосрочен план.
В отговор на това, което ни казвахте: да, можете да смените гъбите за всеки зеленчук или зеленчук, който виждате, че се вписва добре в рецептата, със същото количество.
За да продължиш добре, Ноелия. И ако имате още въпроси, знаете, попитайте ни колко пъти имате нужда.
Всичко най-хубаво.
Здравейте, току-що имахме тази рецепта за вечеря и тя трябва да умре. Страхотен.
Казвам ви, че съм загубил около 5 кг с вашата книга и вече съм във фаза на поддръжка. Но имам съмнение, че понякога, когато съм много уморен или съм много „надолу“, жадувам за малко тъмен шоколад, който има висок% какао. Колко бих могъл да получа например за десерт?
Благодаря ви за този страхотен блог и за всички рецепти, които публикувате, които вече опитах няколко.
Благодаря ти много, Естер.
Здравей, естер!
Благодаря ви много, че ни следвате и особено за вашите думи, наистина. Това ни прави супер щастливи, когато хора като вас, които не познаваме лично, ни казват, че сте отслабнали с нашата книга или нашия блог, защото това е, което осмисля ежедневната ни работа. Благодаря ви много, наистина 🙂
Що се отнася до шоколада: можете да имате малко парче (като една от онези унции, което е като половин ред) вместо десерт. Или можете да вземете например шоколадово кисело мляко, тъй като по този начин вземате млечни продукти и пиете шоколад, убивайки две птици с един камък stone
Наздраве и отново ви благодаря.
Здравейте, добро утро! Първо, поздравления за работата ви, вие сте страхотни! Вчера купих няколко палачинки с калории 111 от Mercadona и исках да знам колко бих могъл да ям и ако мога да включа малко ананас благодаря много и целувка
Здравейте, благодаря ви за думите 🙂 Обичаме това, което правим, така че е удоволствие да ви помогнем.
Палачинките, които ни казвате, трябва да са с шоколад или подобни, защото те осигуряват много калории на единица, ако всяка има 111 Kcal ... В такъв случай можете да вземете една заедно с парче плод за лека закуска, например, или с обезмаслено кисело мляко. Опитайте се обаче да ги редувате с парче хляб с леко сирене или със студени разфасовки като пуйка или варена шунка, така че няма да ги ядете всеки ден.
Uy Мисля, че обясних лошо, те са бази като тези на рецептата за пшенични тортили Mercadona и е необходим още един въпрос, за да си уговорите среща за клиника?
Хахаха, сбърках те. Да, можете да използвате тези палачинки и тъй като нашите в рецептата осигуряват 200 Kcal, можете да вземете две вместо една, като разпределите съставките на заливката малко.
Що се отнася до другия ви въпрос: да, в офиса на Саламанка работим по уговорка, така че ако искате да ви помогнем лично, просто трябва да ни се обадите на 923 269 241 и ние с удоволствие ще ви помогнем, търсейки място, където може 🙂
Поздрави от Мексико ... Тази вечер описах вашия блог ! Щастлив съм. На 37 години съм и качих почти десет килограма . Сега съм на диета, но нямах идеи какво да готвя ... Къде в Испания си? Готварската книга е виртуална. Много ги обичам ... За мен най-трудното беше да напусна десертите, това беше моят делириум ... Но имам почти 20 дни, без да ям сладкиши или десерти ... Добре съм, но не не виждам, че отслабвам . На сутринта това е малък сандвич с козе сирене, след това малка салата с риба тон. Следобед печени гърди със салата и спанак . А вечер лек желатин и малко, много малко зърнени храни. С леко мляко . Почти два литра вода и малко упражнения през ден ... И не виждам никакви разлика ... Това ме натъжава ... Но ще продължа ... Какво мислите, че се случва? ?
Целувки от Мексико и не забравяйте да ми кажете къде се намирате в Испания !
Здравей приятел!
Намираме се в Саламанка, близо до Мадрид; Много се радваме, че ни следвате от Мексико.
Всъщност книгата за диетите можете да я получите във формат ebook чрез уебсайта на Amazon на вашата страна (тук в Испания тя се предлага и в книжарниците, във формат книга).
Ако се осмелите и започнете да правите диети чрез книгата, кажете ни, така че ще споделите опита си с всички нас ...
Здравейте, колко богата трябва да бъде тази рецепта, колко калории има? Какъв план ще бъде?
Здравей Мириам!
Да, богато е, да, хе-хе.
Посочените суми биха били за план 2 и ако сте на план 1, сложете малко по-малко от всичко и voila 😉
Здравейте, писал съм много пъти на Facebook и вие сте фантастичен човек, който винаги отговаря на въпроси. Купих книгата и това е безбройната диета, която правя. В момента съм много щастлив, завършвам втората си седмица и съм загубил 4 k по план 2. Най-много ми харесва диетата, че не ми омръзва. Обичам да готвя и с рецептите от блога, тези от книгата и таблицата с промени давам воля на себе си и готвя. Пиша в тази рецепта, защото всички рецепти със сирене за настъргване или сандвичи създават много съмнения. Предполагам, че сиренето трябва да е леко, но на рафта в супермаркета сирената с нарязани решетки или гратени имат огромни разлики между количеството калории. Би било добра ориентация да имате капачка като тази, която слагате на сладоледи. Благодаря
Здравейте!
Благодаря ви много, че ни следвате и за вашите думи, радваме се, че сте доволни от нашата книга. Това със сигурност ще бъде последният път, когато диете!
Това, което казвате, е интересно. Като цяло, когато правите покупката, винаги препоръчваме да се опитате да вземете продукта, който има най-малко калории (нарязано или настъргано сирене, нарязан хляб, бисквитки ...), тъй като обикновено е свързан с по-добър хранителен профил на мазнини, захари и др.
Ще се опитаме да обхванем темата по-задълбочено в бъдещи публикации, благодаря ви за коментара!
Друг е въпросът, ако са подготвени за ядене, дали съставките на пълнежа трябва да се разделят между двете?
Здравейте!
Не, не е необходимо 🙂
Когато направите тази рецепта, кажете ни, за да ни кажете дали е била вкусна, хе-хе
Всичко най-хубаво!
Направих го. Фантастично. Благодарим ви, че ни научихте да ядем и взехме вината от удоволствие. Аз съм @elogiosdelvino в instagram, споменах ви на снимката.
Толкова сме доволни, че ви е харесало. Благодарим ви, че ни следвате и коментирахте 🙂
Всичко най-хубаво!
Здравейте, първо благодаря много за всичко, вие ми помагате, не знаете колко, проблемът ми с диетите винаги е бил скуката, винаги яденето на пилешки гърди на скара със салата ... е, отегчавате се. Не знаейки какво да готвя или какви храни да „прогоня“ от диетата (че ако бобови растения, картофи, хляб и т.н. ...) с вас всичко това е станало удоволствие, обичам да разглеждам вашите рецепти, забавно ми е да видя колко разнообразни и за всичко здравословно, което може да отслабнете. Прочетох книгата и не знам колко пъти, с изключение на главите за поддръжка, които се надявам да прочета някой ден, но все още ми предстои дълъг път.
Е, след целия този "фурнир" хахаха тук идва въпросът ми, какво има това, което има 200 калории? Една основа, и двете, всяка вече направена пица? Имам няколко палачинки като тези на снимката, всяка от които тежи 36 грама и за всяка те осигуряват 111 калории, които мога да използвам 2 в план 2?
И друг по-общ въпрос е дали мога да сменя хляба за кирки, понички, да се карам и т.н. Не знам как наричате този вид хляб
сега да, отново много благодаря за всичко.
Добър ден ... Първо, за да ви кажа, че бяхме щастливи не следобед, бих казал седмицата с вашия коментар! МНОГО БЛАГОДАРЯ, от сърце: тази обратна връзка, която идва до нас благодарение на блога и социалните мрежи, е като бензин за целия екип 🙂 Защото знаейки, че има още един човек на света, който може да се наслаждава на храната, докато приема грижата за себе си, за нас е най-радостното нещо, което може да има 🙂
Така че благодаря. И продължете с онази илюзия, която се забелязва дори от компютъра!
Сега аз ... идвам с тези съмнения:
- 200-те калории ще бъдат осигурени от всяка основа за пица, тоест само от палачинката. Поставяме калориите като ориентировъчна средна стойност, така че читателите да могат да си купят нещо подобно, ако се осмелите да го направите.
Във вашия случай, тъй като те са по-леки, можете да използвате 3 🙂 плюс горната част на всяка пица (можете да поставите 2 супени лъжици домат във всяка, 20 г сирене във всяка и след това 1 кутия тон за разпределение или 60 г шунка и зеленчуците, които искате).
Вторият ви въпрос е много интересен: видът хляб, за който говорите, бихме могли да имаме от време на време, но не често, защото не е съвсем същият като традиционния хляб.
Шиповете, порицанията и други подобни обикновено осигуряват повече мазнини, сол и захар от нормалния хляб.
Мярката може да бъде с 10 g по-ниска от другата, но казаното: ако може, да бъде своевременно
Много силна прегръдка от Саламанка!
Дева Мария.
Разбира се, аз ви помагам да разпространите това чудо. С вас съм от октомври и храненето добре промени живота ми. Не само тялото
Направих много важни промени в живота си, които дължа на вас и на метода на марикондо.
Благодаря, че работите върху това, което обичате
Но колко прекрасно е да се върнете от ваканция и да намерите това послание за нас! Благодаря ви много за вашата доброта и насърчение, това е радост! Прегръдка!