The нарушение на циркадните ритми, особено в детството, може да благоприятства появата на наднормено тегло. И обратно, затлъстяването увеличава риска от нарушения на съня, като безсъние, хъркане или апнея. До този извод стигнаха членовете на Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn) на Испания.

безсъние хъркане

Изследвания, насочени към търсене на коригиращи и терапевтични мерки, показват това висока част от затлъстелите деца показват намаляване на часовете на сън, или чрез прекарване на много часове пред телевизора, компютъра или игровата конзола, или чрез представяне на някакъв вид разстройство, като апнея, безсъние, хъркане или лунатизъм. Последните изследвания "показаха това получаването на допълнителен час сън през нощта би помогнало да се контролира детското затлъстяване, поддържане на по-нисък индекс на телесна маса и по-малко излагане на затлъстяване през следващите пет години. "Освен това е установено също, че„ само един час повече би намалил възможността децата да са с наднормено тегло с до 36% ", казва д-р Емпар Лурбе, изследовател на консорциумната мрежа, специализирана в детската нефрология.

От друга страна, според скорошно проучване на Станфордския университет (САЩ), хората, които спят по-малко от 5 часа, в сравнение с тези, които спят 8, произвеждат по-високи нива на грелин и намаляване на лептина. Най-важната последица от тези невроендокринни промени е повишен апетит, особено от хиперкалорични храни и богати на въглехидрати, до опитвайки се да замести енергията, която не е била възстановена поради липса на спокоен сън. И това в крайна сметка причинява преяждане и в крайна сметка наддаване на тегло.

С оглед на тези данни CIBERobn потвърждава, че хората са склонни да ядат повече, когато не спят добре, освен факта, че нарушенията на съня пречат на механизмите за контрол на метаболизма, които регулират апетита и нивата на физическа активност. Следователно липсата на сън или лошото му качество води до значително намаляване на скоростта на метаболизма и спад на степента на физическото натоварване, което се отразява на съхранението на мазнини.