НЮ ЙОРК (Reuters Health) - Получаването на по-малко часове сън би попречило на хората, които спазват диета, да отделят колкото се може повече телесни мазнини, ако са имали повече часове сън.

намалява

Това откритие, публикувано в Annals of Internal Medicine, допълва доказателствата, че навиците на съня влияят върху регулирането на теглото. Освен това предлага хората, които започват диета за отслабване, да се уверят, че получават достатъчно сън всяка вечер.

Новото проучване включва 10 мъже и жени с наднормено тегло, които са живели в лаборатория за сън в продължение на две двуседмични периоди с интервали между тях. И в двата случая те спазваха една и съща диета с намалено количество калории; но в единия период те спаха по 8,5 часа всяка нощ, а в другия - по 5,5 часа.

Авторите установяват, че участниците са загубили еднакво и при двете условия - средно под 3,5 килограма. Но през периода с по-малко часове сън те загубиха повече мускули, отколкото телесните мазнини.

Когато са спали 8,5 часа на нощ, повече от половината от свалените килограми са от мазнини, докато когато спят по-малко, само една четвърт от загубеното тегло идва от същия източник (т.е. 55 процента по-малко намаление на мазнините).

За разлика от това, по-голямата част от загубеното тегло по време на периода на лишаване от сън е от чиста тъкан, т.е. мускули и други тъкани, различни от мазнини.

„Така те отслабнаха със същото количество тегло, но с различен състав“, каза д-р Пламен Пенев, асистент по медицина в Чикагския университет.

Хората, които отслабват, винаги губят малко мускулна маса, каза Пенев, но в идеалния случай трябва да се ограничите до прекомерни телесни мазнини. Новото проучване предполага, че липсата на почивка би попречила на тази цел.

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук