Има много митове за ползите или вредите от почивката и е удобно да ги решите. В тази статия ще обясним дали спи тънък или угоява.
Влияе ли почивката на телесното тегло?
Реалността на почивка е, че той има такива влияние върху телесното тегло. Това, което се случва, е, че доскоро имаше убедителни проучвания, които демонстрираха връзката. Да, има популярна мъдрост, която ни дава информация, представляваща интерес. На първо място, фактът, че хората, които спят лошо и лошо, са склонни да се чувстват общо неразположени. От друга страна, има хора, които смятат, че прекаленото спане може да навреди. Истината е, че средният срок е най-подходящ. Във всеки случай трябва да подчертаем следните аспекти, които произтичат от научните изследвания.
Изгаря ли калориите при спане?
За да изгорите калориите, трябва да вземете предвид колко дълго спите, защото това ще промени. Повечето хора спят между 6 и 8 часа и метаболизъм работи по начина различно. Опитът ни казва, че някои аспекти трябва да се имат предвид. Добре е да знаете как работи тялото, за да улесните всичко.
Спането отслабва, ако спите това, което трябва
The научни изследвания посочват, че хората, които спят повече от 7 часа може изгаряйте повече калории. Всъщност е изчислено, че намаляване Шансовете за затлъстяване могат да бъдат до 36%. Повечето специалисти стигат до извода, че съществува пряка връзка между получаването на подходящи часове сън и здравето. Съветът е възрастните да спят между 7 и 9 часа. Препоръчително е да вземете навика спете часовете, от които се нуждаете. Не напразно трябва да се уважавате и да знаете къде са проблемите за почивка. Ако по всяко време трябва да попитате Професионална помощ, смята, че този аспект е основен. В дългосрочен план е добре да направите своята част, за да си починете по-добре. В крайна сметка сънят е отражение на други аспекти на живота. Следователно човек, който е добре, ще получи това, от което се нуждае, и вие ще забележите. Опитът обаче ни казва, че можем да променим нещата.
Спането по-малко ви дебелее
Сега може да се даде и другата страна на монетата. Ако спим по-малко, отколкото трябва, ще имаме повече апетит и възможности за напълняване. Рискът се увеличава експоненциално, когато спахме по-малко от 6 часа. Следователно, спането ви дебелее само ако спите малко. Когато спите за кратко време, трябва да се тревожите за няколко причини, които трябва да вземете предвид. Първо, помислете, че няма да сте същите концентриран отколкото при други условия. Вторият проблем е, че ще имате хормонален дисбаланс които могат да генерират няколко проблема. Не за нищо, дисбалансът в съня влияе върху метаболизма ви и това може да бъде проблематично. Има два хормона, които регулират метаболитния апетит, лептин и грелин. Когато има несъответствие, това причинява повече желание за ядене и последващи проблеми. През последните години се осъзнава този проблем.