Последвай ни

Със сигурност сред целите на тази нова година има някои, свързани с подобряване на здравето ни. Поради тази причина NutriWhite ви кани да се присъедините към нашето предизвикателство #DetoxNW: План за прочистване и детоксикация, за да възстановите и възстановите баланса на здравето си и по този начин да постигнете очакваните цели.

детоксикация

Андрейна Уайт

30 януари 2017 г. 01:02

Всеки ден сме изложени на силно токсично натоварване, което замърсява кръвта ни. Тези токсини идват от лоша диета (с високо съдържание на зърнени храни като пшеница, ечемик, ръж и овес, захари, преработени храни, замърсена вода и др.), От замърсяване на околната среда (въздухът, който дишаме, зли микроорганизми, ежедневен стрес, козметика, лекарства и др.).

Тези токсини са пречки за правилното функциониране на тялото и има толкова много, че надвишават способността на нашите специализирани органи да ги елиминират, което ги кара да се натрупват и да генерират общи симптоми на раздразнителност, тревожност, възпаление, храносмилателни проблеми, запек, умора, депресия, лоша телесна миризма, кожни заболявания, ранно стареене, хронични заболявания като диабет, сърдечни проблеми, тиреоидит и др.

Този план е инструмент за възстановяване и балансиране на вашето здраве чрез дълбоко прочистване и пречистване на токсините.

За какво е планът Detox?

Състои се от естествена диета, при която поне 70% се основава на зеленчуци, като се избягват токсични и възпалителни храни като зърнени храни, млечни продукти, захар и други; с помощта на добавки, преходни гладувания, много течности, инфузии, морска плазма, наред с други.

Идеалното е да се яде много зеленчуци и зеленчукови супи, опитайте се да закусите и вечеряте само зеленчукови супи на базата на бульон от пилешки кости и риба, дори ако това не ни е навик.

За да знаете храните, които можете да консумирате, сме ви подготвили три списъка: зелен списък (храни, които да предпочитате в плана за детоксикация), жълт списък (алтернативни храни, консумирайте ги само в случай на голямо безпокойство) и червен списък (храни, които винаги трябва да избягвате).

Също така, ние разделихме този план на няколко фази:

ЕТАП 1: Адаптация. Състои се от изпълнение на основната диета Nutriwhite, при която се отстраняват глутенът, кравето млечни продукти, захар, мая, соя, добавки и др. Можете да ядете храни от жълтия списък. Важно е да имате предвид, че по никакъв начин не консумирате храните, към които вече знаете, че сте чувствителни.

Фаза 2: Преход. Около три дни периодично гладуване ще ви помогне да премахнете тези токсини, да възстановите хормоналните си стойности и да активирате нови метаболитни пътища. На този етап можете да консумирате само храните, които се появяват в зеления списък и трябва да избягвате храните от жълтия и червения списък. Тези пости могат да се правят преди започване на Детокс фазата или последователно по време на Детокс фазата.

Спецификации: трябва да го направите, както следва:

  • Ден 1: гладуване в продължение на 12 часа.
  • Ден 2: гладуване в продължение на 14 часа.
  • Ден 3: гладуване в продължение на 21 часа.
  • Постите се извършват през нощта.
  • Последното хранене трябва да бъде в 18 ч. За предпочитане
  • Ако гладуването е 12 часа, закусвате в 6 часа сутринта, за ден 2 от 14 часа започвате в 8 часа сутринта, а за ден 3 от 21 часа започвате храненето си в 15 часа на следващия ден (вижте примерното меню)
  • Преди да започнете първото хранене за деня, трябва да започнете деня, като изпиете чаша морска плазма или вода с 1/2 чаена лъжичка бикарбонат.
  • На 3-ия ден от гладуването можете да си помогнете с добавки за подкрепа на бъбреците и черния дроб, показани по-долу. Започвате деня, като приемате чаша морска плазма с 1 доза добавки за поддържане на черния дроб, 2 часа по-късно приемате 1 доза добавки за подкрепа на бъбреците. Повторете тази процедура на всеки 2 часа.

Примерно меню:

Фаза 3: План за детоксикация. Този етап може да продължи толкова дълго, колкото искате и може да бъде в продължение на седем дни (леко), 15 дни (междинно) или 21 дни (пълно). По време на този етап тялото ви ще поддържа дълбоко почистване и детоксикация, в допълнение към правилното хранене.

В тази фаза трябва:

1. Премахване на 100%:

  • Зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик, овес, царевица, ориз)
  • Млечни продукти от всякакъв вид
  • Фъстъци, свинско, морски дарове, разфасовки
  • Яйце и червено месо най-много 1 път седмично, идеалното е да го избягвате
  • Други: рафинирани масла, захар от всякакъв вид, кафе, безалкохолни напитки, преработени сокове, преработени подправки и алкохол

2. Попълнете с:

  • Зеленчуци, предимно зелени. 70% от вашата диета със зеленчуци, под всякаква форма
  • Добри мазнини: авокадо, зехтин, ядки (не фъстъци), кокосово масло
  • Плодове: две порции дневно максимум (преди хранене или като закуски)
  • Протеини като риба и птици, препоръчителна порция е размерът на дланта на ръката ви
  • Основно за вегетарианци те могат да консумират зърнени храни и киноа
  • Клубени и банан по много контролиран начин. Не злоупотребявайте. За предпочитане само за закуска и обяд, 1 малка порция, ако искате да отслабнете или повече от 2 порции, ако сте спортист или не искате да отслабнете (1 порция = 1 малък картоф, или 1/4 банан или 1/2 чаши грудки)
  • По желание, в случай на безпокойство: черен шоколад над 70% какао без захар два квадрата на ден; мед, две супени лъжици на ден; естествена стевия. Това в случай на голямо безпокойство.

Спецификации:

Важно е последното хранене да не закъснява, тоест приблизително в 18:00 ч., Тъй като органите за детоксикация работят през нощта.

На следващия ден трябва да започнете деня, като изпиете чаша морска плазма или бикарбонат.

След 20 или 30 минути можете да вземете зелено смути или да започнете с вашата детокс закуска.

През целия ден трябва да пиете морска плазма, естествена вода и инфузии.

Пригответе настойки от маточина, маложило, лайка, чай от Ямайка и др. и ги придружавайте с джинджифил (приемайте два до три пъти на ден).

Вашите ястия трябва да бъдат както следва: o Преди закуска: зелен смути (вижте подготовката) + 1 пробиотична капсула.

Ако искате да превърнете шейка си в закуска, добавете 21 грама протеин на прах, избягвайте суроватка или соя, предпочитайте да добавяте протеини като: вегаон, коноп, грах или яйчни протеини, винаги редуващи се. Не забравяйте, че яйцето трябва да се консумира максимум 1 път седмично или закуска: редувайте крем или супи или арепита от грудки + 1 капсула ензими.

Арепи от грудки (приготвени с ½ чаша пюре), пълнени с пилешко или настъргана риба и/или авокадо или обяд: зеленчуков крем + протеин като пиле, риба или зърнени храни или киноа за вегетарианци + поне една чаша зеленчуци и малка порция въглехидрати (малък картоф, ¼ банан, ½ чаша грудки) или леки закуски: плодове или ядки или зеленчуци или вечери: супи или сметана с 1 капсула за защита на черния дроб.

Ето примерно меню:

4: Повторно въвеждане: Целта на повторното въвеждане е да идентифицира онези храни, които обикновено са разрешени, но биха могли да предизвикат някакъв вид реакция в тялото ви. Процесът на повторно въвеждане трябва да се извърши, както следва:

1. Продължете с морската си плазма на гладно.

2. Бавно въвеждайте отново твърдите храни в основните си ястия.

3. Седмица. Трябва да включите нова храна и да наблюдавате как се чувствате, когато я консумирате (внимавайте за: слуз, грип, главоболие, умора, енергия, сън, вълнение и др.). Ако ви харесва, можете да опитате отново след три дни. В случай, че не ви харесва, това означава, че все още не е време да го въведете отново.

4. Никога не трябва да въвеждате отново глутен, краве мляко, захар, мая, соя, добавки и т.н., можете да въвеждате отново храните, присъстващи в жълтия списък като яйца, говеждо, козе или биволско мляко, кафе и други.

Как да си направим зелен смути?: 1. Изберете течност за своя основа. Това може да бъде: кокосово мляко, бадемово мляко, сусамово мляко или вода.

2. Изберете два до три зеленчука и един плод. 1 порция плодове + 2 чаши зелени зеленчуци + 1 чаша друг зеленчук.

3. Смесете и изпийте. Единият вариант е да го сдвоите с пробиотици. Не забравяйте, че ако ще го придружавате с някакъв протеин, трябва да избягвате суроватъчни, соеви или яйчни протеини, предпочитайте да добавяте растителни протеини като: вегаон, коноп или грах.

Части от крем или супа?

1. Костен бульон. Като основа можете да използвате пилешки или рибни кости, за да генерирате бульон, богат на хранителни вещества. Трябва да готвите на слаб огън и в продължение на няколко часа тези кости, както и връзките и хрущялите, така че да отделят колаген, както и други хранителни вещества. Този освободен колаген се разпознава, тъй като образува желеобразна консистенция. Колагенът е основна част от костите, кожата и косата, от съществено значение за тяхното образуване, възстановяване и регенерация.

2. Зеленчуци, протеини и грудки.

  • Зеленчуци поне една чаша
  • Животински (пиле, риба) или растителен протеин (киноа, зърнени храни) 1 чаша или длан на ръката
  • Клубени или банан (малко количество приблизително между ½ до 1 чаша, избягвайте на вечеря)

Добавки, които помагат на органите да изхвърлят токсините

Трябва да закупите следните добавки, въпреки че ви предлагаме първо да се консултирате с нас:

Да купувате във Венецуела

1. Морска плазма: 1/3 морска вода + 2/3 минерална вода. 1 чаша при събуждане, преди лягане. (Можете да го приемате през деня, извън хранене)

2. Кокосово масло: 1 супена лъжица при всяко хранене

3. Добавки за подпомагане на черния дроб и бъбреците.

Вариант 1: биотехнохимични комплекти за детоксикация. (капки).

Вариант 2: Спирулина (капсули) (Rapha Health). с вечеря 1. Храносмилателни ензими: Бромелаини. 2 с всяко хранене

1. Пробиотици 1 при повдигане и преди лягане

2. Куркума. 2 на вечеря

3. КАРТА 5 при ставане и 5 преди лягане

4. Забележка: ако нямате морска плазма, можете да пиете вода с натриев бикарбонат и лимон (1 чаша вода + ½ чаена лъжичка бикарбонат + сок от половин лимон, за предпочитане топла вода)

Да купувате в чужбина (Xymogen).

1. сода за хляб и лимон (1 чаша вода + ½ чаена лъжичка бикарбонат + сок от половин лимон, за предпочитане топла вода)

2. 1 супена лъжица кокосово масло при всяко хранене

Купете на xymogen.com

3. Добавки за поддържане на черния дроб и бъбреците. - Medcap DPO: 2 на закуска + 2 на обяд

4. Храносмилателни ензими: - Панксим. 2 с всяко хранене

5. Пробиотици: 5. Пробиомакс Ежедневно 1 при повдигане и преди лягане

6. Куркума. Куркуплекс 1 на вечеря

За да купите в Xymogen Отидете на www.xymogen.com Въведете като нов потребител, пациент, когато поискате и двата кода да бъдат поставени в бяло.

Снимки: Снимка на корицата: valeria_aksakova/Freepik