Ключовете за избягване на наднорменото тегло при децата са разнообразната диета, в достатъчно количество и в приятна обстановка, както и че физическата активност и упражненията са част от ежедневието на децата и цялото семейство. Но има някои аспекти, които можем да оценим по-малко и които също засягат детското затлъстяване: те са неговите «скрити приятели».

детското

1 Генетично програмиране преди раждането

"Е, майка ми винаги беше много пълничка, а брат ми е стриптизьорка"

„Условията на майката по време на бременност не променят гените на бебето, но оказват влияние, което от всичките им генетични дадености ще бъде изразено горе-долу“, обяснява д-р Хуан Хосе Диас Мартин, специалист по детска гастроентерология и Хранене в Централната университетска болница в Астурия. „Детето е метаболитно„ програмирано “по време на бременност и ако майката напълнее много или е много затлъстяла, детето й ще има по-голяма вероятност да има наднормено тегло в бъдеще. Дори бактериалната флора в червата на бременната жена обуславя развитието на чревна микробиота при бъдещото бебе, което може да бъде свързано с по-висок риск от затлъстяване ».

Деветте месеца на бременността и първите две години на детето, което се нарича „първите хиляда дни“, са от основно значение за остатъка от живота му. „Проучванията показват, че теглото при раждане на бебето влияе на риска от затлъстяване в зряла възраст и, разбира се, дали кърми или не. Шансовете за затлъстяване са по-малки, ако детето е кърмено ", добавя д-р Диас Мартин, въпреки че предупреждава, че не трябва да изпадаме в детерминизъм:" Затлъстяването е сложен проблем, в който се намесват хиляди фактори. Ако навиците на живота са нормални и здравословни, вероятно това мъничко никога не е затлъстело ».

2 пропуснете закуска

Закуската винаги е борба. Синът ми е гладен само на вечеря »

„Доказано е, че липсата на закуска е много важен фактор за определяне дали детето е изложено на риск от затлъстяване или не“, казва д-р Диас Мартин. «Има родители, които ви казват, че детето им няма нищо за закуска. Но по-късно децата са гладни и запои. Освен това тялото ни не управлява хранителните вещества по линеен начин през целия ден. Тялото е готово да получи повече хранителни вещества и да ги използва по-добре през първите два часа след пости за една нощ. И ако не закусваме, разпределяме лошо храната през целия ден и това също благоприятства натрупването на мазнини “, подчертава той. Закуската трябва да бъде хранене, почти толкова пълноценно, колкото обяда или вечерята, осигурявайки между 25 и 30% от хранителните вещества за деня. Добрата балансирана закуска се състои от парче плод, млечни продукти и зърнени храни, за предпочитане цели.

3 Липса на сън

"Опитвам се да го накарам да остане до късно, за да може да спи по-добре през нощта"

4 Липса на ресурси

«Сред децата от семейства с ниски доходи има затлъстяване два пъти повече, отколкото при децата от висок клас»

Факт е: детското затлъстяване е тясно свързано със социалното неравенство. Той има по-висока честота при непълнолетни от семейства с по-ниски социално-икономически нива и засяга три пъти повече в семейства с по-ниско ниво на образование. Когато ресурсите намаляват, семействата намаляват разходите за храна: те избират по-евтина, пълнеща и по-лесна за приготвяне храна и консумират по-малко плодове, зеленчуци, зеленчуци и качествено месо и риба. Децата не ядат по-малко, но се хранят по-зле. А свободното време е по-заседнало. Стратегията на NAOS на Министерството на здравеопазването открива и посочва тази по-висока честота на затлъстяване в социални групи с по-ниски доходи и образователни нива, но към днешна дата не са приложени конкретни икономически мерки за тези сектори от населението.

5 Излишък на протеин

»Дъщеря ми не обича плодове, така че винаги има кисело мляко за десерт»

6 Живот залепен за екран

„Когато имам нужда детето да бъде спокойно, му слагам телевизора или му оставям таблета“

Съветник: Хуан Хосе Диас Мартин, Специалист по детска гастроентерология и хранене в Централната университетска болница в Астурия; член на Испанското дружество по детска гастроентерология, хепатология и хранене (SEGHNP) и на Комитета по хранене на Испанската асоциация по педиатрия (AEP). Той е съавтор на Бялата книга за детското хранене в Испания.