Как да си направим лесни палачинки с овесени ядки
Здравейте! Отново съм тук и ви нося рецепта за лесни палачинки за закуска.
Това е здравословна рецепта, която не може да отсъства от всеки, който иска да се храни здравословно. Също и на деца.
В допълнение, това е и перфектна закуска за тези, които искат да отслабнат без диети или скучни ястия. Вече знаете, че също трябва да давате на тялото си бензин, за да похарчите повече. Нискокалоричните диети обикновено са малко полезни.
С тази рецепта ще видите, че с 4 съставки приготвянето на пълноценна, здравословна и вкусна закуска е много лесно.
И не само закуска, можете да ги ядете и в средата на сутринта заедно с плодове. Или за обяда на децата в училище.
И какво ги прави толкова готини?
От една страна, яйцата, които осигуряват необходимия протеин за функционирането на нашите мускули.
А от друга, овесена каша, която вече знаете, е зърнена култура, която обичам, защото е здравословна и много гъвкава и откакто я въведох в ежедневието си, сбогом запек! Въпреки че приносът на фибрите е само едно от многото предимства на овеса.
А също и ленени семена, допълнително влакно за регулиране на транзита.
В допълнение, тази рецепта за палачинки с овесени ядки може да улесни живота ви вече сутрин, защото можете да се приготвите в количество и да го съхранявате в хладилника, така че когато се събудите, трябва да ги загрявате само за около 30 секунди и това то. Просто трябва да удвоите или утроите сумите и вече имате 2 или 3 дни. Това е магията на приготвянето на храна.
РЕЦЕПТА ОТ ОВЕС
Състав:
- 1 цяло яйце + 1 бяло
- 1 супена лъжица ленени или чиа семена
- 1/4 чаша валцуван овес
- 1 пръскане на бадемово или соево мляко
- По желание: канела
- Топинги по ваш вкус
Разработка:
- В блендер добавете всички съставки и смесете.
- В незалепващ тиган с малко олио добавете сместа малко по малко, зависи от желания размер.
- Направете от двете страни по няколко минути и толкова.
- Сервирайте с топингите, които ви харесват най-много.
Моите топинги фаворити за тези овесени палачинки:
- карамелен сироп без захар
- шоколадов сироп без захар
- „Сладко“ от червени плодове: замразявам ги или ги купувам вече замразени, слагам ги в микровълновата за 30 секунди до минута и ги слагам отгоре.
- шоколадов чипс, когато е в тигана, така че да се разтопи малко.
Както винаги правя, оставям това изображение с рецептата, за да можете да го запазите на вашия компютър, мобилен телефон или в Pinterest. 🙂