ДИЕТА ЗА ПРОТИВЪСТАВАНЕ

СВЪРХРАНИ

ЖЪЛТ КИВИС

Що се отнася до пазаруването, испанското кралско семейство няма официални доставчици, както другите монархии, но е известно, че плодовете, които консумират, обикновено са от Frutas Vázquez - сред любимите плодове на Летиция са жълтите киви, тъй като те имат повече витамини и в двореца, който се ядат всеки ден - че Casa Ruiz им е донасял няколко пъти зеленчуци и зърнени храни и че за рибите те следват традицията на Алфонсо XII и често разчитат на Pescaderías Coruñesas. Освен това, въпреки че диетата им едва включва червено месо, когато те го включват, обикновено е от Grupo Norteños. От своя страна, хлябът им се носи от малкия галисийски град Родейро, по-специално от пекарната на Jesús, където го правят с традиционни брашна и в дървена фурна. Що се отнася до пиенето, кралицата избягва безалкохолните напитки и кафето, освен че не консумира практически никакъв алкохол, дори на официални приеми. Просто консумирайте малко сайдер при посещенията си в Астурия и органична бира.

революционирайте

ФИТНЕС И РАЗХОДИ

Въпреки че винаги е била много слаба, Летиция поддържа тънката си фигура - и сияйната си кожа - благодарение на специалното внимание, което отделя, за да се грижи за диетата си. Всичко това се добавя към усилените тренировки, които предприема, с които освен да поддържа форма, той укрепва мускулите си. Според различни източници суверенните упражнения във фитнеса, които те имат в резиденцията си, редуващи се с йога, пилатес, тежести, дъски, аеробика и машини. По същия начин през уикендите той обикновено излиза с краля, принцеса Леонор и Инфанта София, за да се разхожда в планините на Мадрид, а също така кара колело.

ПЕРИКОНОВАТА ДИЕТА

Методът на д-р Периконе, на когото Летиция е фен, се състои в разделяне на храната на четири големи групи:

ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ПРОТЕИНИ: Сьомгата е нейният звезден продукт, въпреки че киноа, бадеми, пуйка, тофу, пиле и яйца също са част от тази група. Първият курс винаги трябва да има тази група храни. КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕРОДНИ И ВЛАКНОВИ ХИДРАТИ: Те се усвояват бавно и той препоръчва да ядете четири до седем порции на ден. Къпините, лукът, малините, зехтинът, овесът и лимоните попадат в тази категория. ДОБРИ МАЗНИНИ: са тези, които включват омега 3, омега 6 и омега 9, като мазна риба (сьомга, риба тон, сардини), ленено масло, семена от чиа, слънчоглед, масло от вечерна иглика или шам фъстък. АЛФАЛИПОЙНА КИСЕЛИНА И АНТИОКСИДАНТНИ ВИТАМИНИ: групата храни, които са отговорни за поддържането ни млади, като зелени листни зеленчуци (спанак и броколи), които съдържат много витамин А, и чисто какао, мощен антиоксидант.

ЗАБРАНЕНА ХРАНА

ЗАХАР: Както при всяка друга диета, д-р Perricone съветва да не се консумира захар, тъй като тя е основната, отговорна за гликирането, процес, при който захарните молекули се придържат към колагеновите влакна, което ги кара да губят еластичност.

КАФЕ: американският лекар съветва да го замените със зелен чай, тъй като кафето увеличава напрежението и причинява повишаване на инсулина.

САПУН И АЛКОХОЛ: Те също не могат да бъдат погълнати, ако искате да извършите този метод, тъй като те съдържат множество подсладители.

ПРОМИШЛЕН ХЛЕБ, ЗАМРАЗЕН И ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ: никоя от тези храни не се препоръчва, както и сосовете.