Липолизата е механизмът, задействан от тялото, за да разгражда мазнините, да ги прави абсорбиращи и използваеми. Има два вида: стомашно-чревна липолиза, която се извършва по време на храносмилането, и липолиза на адипоцитите, която засяга вече складираните мазнини. Последното често се обобщава с израза „изгаряне на мазнини“. Как да се възползвате от него, за да отслабнете?

липолиза

Спортът причинява липолиза, която изгаря мазнините и ви позволява да отслабнете.

Храносмилателна липолиза или разграждане на диетични липиди

Тази първа липолиза се състои от разграждат хранителните мазнини, тоест тези, които се консумират по време на хранене. Тези мазнини са предимно триглицериди, сложни липиди, твърде обемисти, за да се абсорбират. Целта е да ги направи смилаеми по време на преминаването им в червата: тук те се включват в кръвообращението.

Храносмилането на хранителните липиди започва в стомаха, благодарение на стомашни липази. Липазите са ензими, които разграждат липидите. В стомаха тези ензими емулгират триглицеридите, за да ги направят по-малки липиди (главно моноглицериди и диглицериди).

След това производството на моноглицериди предизвиква производството на панкреатична липаза. Това действа в тънките черва и разгражда три четвърти от приетите триглицериди. Жлъчните киселини (съдържащи се в жлъчката) също участват в тънките черва. Секретирани от черния дроб и съхранявани в жлъчния мехур, тези киселини улесняват храносмилането на големи липиди, като ги емулгират на малки капчици. Липидите, смилани по този начин чрез общото действие на липазите и жлъчните соли, се абсорбират през чревната лигавица. В случай на излишни хранителни мазнини, те се съхраняват под формата на триглицериди в адипоцитите. Това се казва липогенеза.

В случай на усилие, липолизата на адипоцитите премахва мазнините, съхранявани в мастната тъкан

The адипоцити Те са клетки, посветени на съхранението на мазнини: те са основните източници на енергия в тялото. Купчините адипоцити образуват мастна тъкан, намерени пропорционално и в различни позиции в зависимост от индивидите. Мъжете имат предимно мастна тъкан на коремно ниво, докато при повечето жени тя се намира в бедрата, седалището, корема и гърдите. По-специално излишъкът от мазнини причинява форма на целулит, отговорна за известната „портокалова кора“.

Адипоцитната липолиза настъпва, когато тялото се нуждае от енергия (физическа активност, гладуване ...) и не сте в състояние да го намерите директно в диетата си.

При тези условия тялото изпраща хормонални сигнали (адреналин, норадреналин, кортизол, грелин ...), които активират поредица от метаболитни процеси, които водят до мобилизиране на липази (те отново!). Те ще разграждат триглицеридите, присъстващи в адипоцитите, освобождавайки глицерол, мастни киселини и ... енергия. Глицеролът се елиминира предимно чрез бъбреците. Що се отнася до мастните киселини, те имат две възможни дестинации. Те могат да бъдат разградени в клетъчните митохондрии за производство на енергия (бета окисление). Когато те присъстват в излишък, те могат да служат и за производството на кетонни тела в черния дроб. Те могат да служат като източник на енергия за мозъка в случай на дефицит на глюкоза. Те се произвеждат особено в случай на продължително гладуване и са токсични в случай на излишък. Затова се пазете от практиката на гладуване без надзор.

Как да стимулираме липолизата за изгаряне на мазнини и по този начин отслабване?

За да изгаряте мазнини, складирани в мастната тъкан, да отслабвате и да отслабвате, трябва да помолите тялото си за енергия. За това има няколко ефективни природни решения.

Вече имате пълен арсенал, за да изгорите излишните мазнини и да усъвършенствате фигурата си!