Яденето на закуска редовно ни кара да закусваме по-малко и следователно има по-малък риск от затлъстяване

Споделете статията

Момичета със закуска

nueva

Въпреки факта, че това е най-важното хранене за деня, много хора го пропускат, като се позовават на липса на време и апетит. Моят отговор е, че всичко зависи от това колко сме убедени в неговата важност, защото ако наистина вярвам, че създавам Здравословен навик на моите деца за цял живот ще направя, за да ставам 30 минути по-рано, нямаме нужда от повече, и направете a тип закуска "бюфет-хотел-лято", преди което винаги съм виждал деца и възрастни да се наслаждават.

Не забравяйте, че lучилищният етап е най-важният момент за укрепване на хранителните навици здравословен, както и за физическа активност. Но има още аргументи, които да убедят: Говореше се за отражение на лоша закуска в училищното представяне, но по-малко се говори за връзката му с риска от затлъстяване.

Има все повече данни в подкрепа на връзка между закуската и телесното тегло. По-малък брой дни, когато закуската е свързана с по-висок индекс на телесна маса при младите хора. Парадоксално? Да видим: яденето на закуска редовно води до по-здравословни хранителни навици и избор на храна? напротив, когато не закусват редовно, се наблюдава увеличаване на разядките, нередовен режим на хранене или по-голяма консумация на храни с ниска хранителна стойност и те консумират по-голямо количество енергия на вечеря.

Друг начин да закуската изглежда влияе върху профилактиката на затлъстяването и е потенциалното му въздействие върху цялостното качество на диетата; очевидно приемът на фибри, калций, витамини и желязо е по-висок, а този на калории и мазнини по-нисък при децата, които закусват редовно. В обобщение, закуската може да предотврати затлъстяването чрез различни биологични и поведенчески механизми, поради което е добър маркер за здравословен начин на живот.

И още една причина за него закуска у дома, с маса и покривка, е, че семейството трябва да продължи да бъде основният ориентир по отношение на храненето на детето и място за среща, тъй като има много хора, които прекарват деня навън и се хранят в училищната столова.

Той трябва да осигурява между 25-35% от общите дневни енергийни нужди и да съдържа разнообразни храни, включително плодове и мляко.