МАДРИД, 23 юли (EUROPA PRESS) -

лятото

Топлината намалява чувството за апетит и промените в диетата причиняват промени в хранителните навици, което може да доведе до хранителен дисбаланс.

През лятото апетитът варира в зависимост от околната температура. С топлината тялото пести енергия и намалява нуждата от калориен прием, като по този начин намалява усещането за апетит. Но нарушаването на рутината на лятото също може да доведе до пренебрегване на диетата.

"Рискът за здравето възниква, защото ядем по-малко, но също така и ако се храним по-зле. Особено в случай на възрастни хора и деца", обяснява Наталия Галан, диетолог в Blua de Sanitas. "Много често рутинните промени, дължащи се на топлина и ваканции, водят до внезапно покачване на теглото и тежко храносмилане поради ненужния прием на допълнително калорични храни".

За да се преборите с липсата на глад и промените в диетата, експертите на Sanitas препоръчват да се спазва определено програмиране в менютата на седмицата. "Удобно е да се избягват внезапни промени в теглото, които в крайна сметка засягат здравето и нашият съвет за това е да планирате организирани ястия, да ги приготвите предварително, доколкото е възможно, да поддържате структура от 4-5 хранения на ден по-малко обилни и практиката на физически упражнения, за да гарантираме, че се храним правилно въпреки рутинните промени “, посъветва Наталия Галан.

Изправени пред необходимостта от хидратиране, експертите на Sanitas съветват приема на храни, богати на вода като салати или студени кремове. Тъй като тялото се състои от три четвърти вода, важно е да се облекчи липсата на апетит с по-голяма консумация на течност за попълване на тялото.