може

Хората, които не получават добър нощен сън, може да консумират повече калории на следващия ден

Експерти от King's College London в Обединеното кралство проведоха проучване, което показва, че тези, които се лишават от достатъчен сън през нощта, може да почувстват необходимостта да ядат повече калории на следващия ден.

В изследването са участвали 172 участници, извършващи тестове, при които субектите, които са имали частично ограничение на съня, са сравнявани с контролна група, която няма ограничения за сън, извършвайки контрол на консумацията на калории в рамките на 24 часа след теста.

От анализа на различни проучвания беше установено, че хората с дефицит на сън консумират средно 385 допълнителни калории на ден. В допълнение, хората, които са имали лош сън през нощта, са имали пропорционално по-висок прием на мазнини и по-нисък прием на протеини, но не е регистрирано увеличение на приема на въглехидрати

Герда Пот, изследовател в отдела за хранене и диабет в King’s College London, съобщи, че ако лишаването от сън се запази в дългосрочен план, придружено от увеличаване на калорийния прием, това може да допринесе за увеличаване на теглото при хората.

Резултатите от изследването предоставят нови данни, които ще бъдат използвани за разработване на ефективни стратегии за отслабване. Предишно проучване, в което участваха 26 души, идентифицира, че лишаването от сън активира области на мозъка, свързани с награда, всеки път, когато човек влезе в контакт с храна. Това изследване показва, че хората с по-малко часове сън са склонни да търсят повече храна.

Хая Ал Хатиб, главен изследовател на проучването, посочи, че резултатите показват, че сънят трябва да се разглежда като допълнителен фактор, в допълнение към диетата и упражненията, за да се постигне по-ефективен контрол на теглото.

Учениците от областта на здравето и храненето FUNIBER се опитват да предоставят препоръки на своите пациенти да поддържат най-доброто здравословно състояние, като вземат предвид броя на часовете сън, които трябва да вземат предвид.