От външния вид на професионалните бойни артисти и бойци може да повярвате, че упражненията с боксерска груба отнемат килограми от тялото ви. Въпреки това, упражнението за щангиране много прилича на всеки друг клас упражнения, когато става въпрос за загуба на тегло. Ако го правите добре и редовно, това може да помогне. Ако не, резултатите вероятно ще ви разочароват.

отслабнете

Устойчиво упражнение

Ако искате да отслабнете с удряне на боксерска торба, трябва да го ударите по посочения начин. Много хора си играят с чантата, удряйки я няколко пъти за забавление, но това няма да накара тялото ви да изгаря калории според нуждите. Вместо това трябва да работите усилено с чантата за рундове от две до пет минути, с почивки от една или две минути между рундовете. Удряйки чантата по този начин, вие повишавате пулса си достатъчно, за да изгорите ефективно калориите, и поддържате постоянна активност.

Сравнения

Като общо правило, тежката боксерска торба е по-добър инструмент за отслабване от бързата топка, торбата с двоен край, чантата от тавана до пода или плъзгащата се чанта Тежките чанти се противопоставят на ударите ви, което ви кара да работите по-усилено с всеки удар. Останалите торби увеличават атрибути като скорост, темпо и време, но те не ви принуждават да работите достатъчно усилено, за да изгорите калории.

Отслабнете

Ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Едно упражнение за щангиране може да изгори много калории - около 450 на час за човек с тегло 70,3 кг. Ако обаче приемате допълнителни калории, за да компенсирате разликата, или ако тренирате само от време на време, допълнителните калории няма да са достатъчни, за да стимулират значителна загуба на тегло.

Завършеност

Удрянето на правилната чанта по правилния начин може да ви помогне да отслабнете. Но ключовата дума е „помощ“. Най-добрите резултати за отслабване идват, когато вашата тренировъчна програма е придружена от здравословна диета и когато спазвате внимателно и двете.

Още статии

Предимства при удряне на бокс за бокс →

Колко време отнема отслабването, докато ходите на уроци по бокс? →

Боксът добра тренировка ли е за тялото ви? →

По-добре ли е да бягате или да правите тежести за отслабване? →

Колко килограми можете да отслабнете за един месец, ако ходите на фитнес всеки ден? →

Какво може да направи стационарният мотор за тялото? →