Намаляването на много калории означава по-бързо отслабване, но след това отскокът е по-лош, защо?

калории

Реалност

„Ако изразходваме повече калории, отколкото консумираме, можем да отслабнем, проблемът е декомпенсацията с много нискокалорични диети, защото те не са балансирани по отношение на хранителните вещества и главно мускулите се губят повече от мазнините“, съобщава диетологът Паулина Алварес от болница ABC.

Защо?

Можете да отслабнете бързо, но първото нещо, което губите с тези „чудо диети“ е водата, след това мускулите и накрая мазнините. „Фактът на драстично намаляване на калориите кара тялото ви да се адаптира към по-малко ядене и има намаляване на метаболизма и следователно по-късно може да дойде по-голям отскок и ще бъде все по-трудно да загубите тези излишни килограми“, излага той Йоцелин Еспарза от центъра Nutrest.

Препоръка на експерт

Ако искам да започна редукционна диета, премахването на много калории не е опцията, идеалното е да се потърси хранителен план, който макар и да е по-бавен процес, е предназначен да губи мазнини в тялото ни.

Препоръчително е да не премахвате калориите, а да дадете на тялото необходимия баланс и дори да насърчите увеличаване на метаболизма, като консумирате малко повече калории с определени храни, които помагат за отслабване.

«Първо представям тялото си, за да видя колко може да работи, за да не продължи да наддава, и оттам започваме да мотивираме тялото, тъй като почти 90% от това увеличение не се дължи на много ядене, а защото метаболизмът ми вече е по-бавен ", добавя Йоцелин.